午餐食譜大全

午餐食譜大全

午餐食譜大全應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。然而，很多朋友并不了解午餐食譜大全，對(duì)于午餐食譜大全存在著或多或少的疑問(wèn)。家庭醫(yī)生在線營(yíng)養(yǎng)飲食頻道為廣大網(wǎng)友提供午餐食譜大全最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下午餐食譜大全，請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線營(yíng)養(yǎng)飲食頻道。

DIY午餐食譜(圖)

A. 色拉用料：西芹、柚子、蘑菇和水煮的蝦醬汁調(diào)配法：色拉醬用酸奶1勺，加入半勺番茄醬和少許TABASCO，胡椒粉少許。 B. 海鮮意大利蝴蝶面 ${FDPageBreak} B. 海鮮意大利蝴蝶面做法：將什錦海鮮與面煮熟，加入橄欖油、檸檬汁、黃芥末和新鮮歐芹的碎葉，混合番茄醬做成醬汁，再裝點(diǎn)櫻桃番茄。 C. 全麥三明治 ${FDPageBreak} C. 全麥三明治做法：將全麥面包稍作烘烤，把紫色卷心菜、胡蘿卜和白菜切絲加幾滴白醋在油中炒幾秒，加……

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早餐食譜大全

很多人習(xí)慣在外面吃早餐，既方便又省事。我家卻數(shù)年如一日地堅(jiān)持自己做早餐。早餐桌上，饅頭、面包、花卷、面條等等可以隨口味變換，可是有一樣小菜始終呈現(xiàn)在早餐桌上，那就是“姜絲大蒜片”。早餐食譜大全，“姜絲大蒜片”出現(xiàn)在我家餐桌上十分偶然。母親有著多年胃病，十幾年來(lái)不能沾米飯。和一個(gè)搞中醫(yī)的朋友談起，他推薦了一個(gè)方法，就是經(jīng)常食用“姜絲大蒜片”，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體十分有益。這是因?yàn)樯晕缎翜?，有散寒發(fā)……

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晚餐食譜大全

晚餐食譜大全？健康晚餐也能達(dá)到減肥的目的。介紹2款減肥晚餐，除油膩，營(yíng)養(yǎng)又瘦身。經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。含高蛋白成分的食物攝入過(guò)多，還會(huì)增加胃腸道、肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)，同時(shí)血糖水平也會(huì)處在較高水平，多余的能量被機(jī)體儲(chǔ)存起來(lái)，會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生，因此晚餐不要經(jīng)常吃過(guò)于油膩和糖分過(guò)多的菜品。多素少葷應(yīng)倡導(dǎo) 晚餐中多吃素……

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兒童晚餐食譜大全

寶寶晚餐吃什么好呢?怎樣做寶寶愛(ài)吃的晚餐呢?寶寶晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?一起來(lái)看看吧。給寶寶吃晚餐的注意事項(xiàng) 家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí)，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過(guò)飽，臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。寶寶的加餐上午的加餐最好添加水果。很多孩子喜歡在下午吃點(diǎn)甜食，所以除了為他準(zhǔn)備水果之外，還可以再給他一小杯水果酸奶或一塊水果布丁。營(yíng)……

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四款午餐食譜營(yíng)養(yǎng)又減肥

減肥菜譜-香菇釀豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。減肥食譜-雙菇?jīng)龉辖z 原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。制作方法： (1)將……

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午餐食譜大全相關(guān)問(wèn)題

Q：孕婦午餐食譜大全: A：拒絕快餐店的誘惑：快餐店食品的烹調(diào)方法,常是高油,高鹽,高糖,其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇,高熱量.所以,減少出去吃飯的機(jī)會(huì),盡量自己動(dòng)手做菜,既衛(wèi)生又能控制……[詳細(xì)]

Q：寶寶午餐食譜？: A：牛奶和奶制品是孩子食物的首選,因?yàn)檫@些產(chǎn)品可以補(bǔ)充孩子生長(zhǎng)必不可少的鈣質(zhì).孩子每天應(yīng)該至少喝500毫升的牛奶或等量的奶制品.在平時(shí),父母可以選擇孩子喝牛初乳,……[詳細(xì)]

Q：減肥午餐食譜: A：您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外……[詳細(xì)]

Q：健康早餐食譜大全: A：健康早餐食譜大全俗話說(shuō)，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。營(yíng)養(yǎng)專家指出，每天吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)身體健康非常重要。早餐是美好一天的起跑點(diǎn)，若長(zhǎng)期忽略它，……[詳細(xì)]