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月子餐食譜

月子餐就是產(chǎn)婦在坐月子的時候吃的餐點，中國坐月子的習(xí)慣古已有之，但祖先千年傳承下來的很多習(xí)慣并不正確。月子餐食譜三種形式：第一種是DIY滋補靚湯，主要是將一些活血、補血、催乳、保健的中草藥，按照一定的配比，一次性送到家中，在家中自己燉煮服用;另一種是月子膳食，即每天早上將全天的膳食送到家中，分早、中、晚三次主餐和上午10點、下午3點、晚上9點三次加餐，食用的時候只需微波爐加熱3分鐘即可，其主要的膳食內(nèi)容是一些滋補營養(yǎng)的湯、粥和時令蔬菜。第三種則是上面兩種月子餐的綜合。家庭醫(yī)生在線營養(yǎng)飲食頻道為廣大網(wǎng)友提供月子餐食譜最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下月子餐食譜，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線營養(yǎng)飲食頻道。

月子餐食譜：月子餐食譜的安排原則

1～7天起排泄作用，8～14天起收縮作用，15～40天起恢復(fù)作用。月子食譜要根據(jù)這個規(guī)律來安排。 一、第一周每日食譜（第1天至第7天）。 1.豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。 2.生化湯：以米酒浸泡后燉成，自然分娩者使用7天，剖腹生產(chǎn)者食用14天。 3.養(yǎng)肝湯：以全米酒水泡成，剖宮產(chǎn)者每日360ml。 4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗。 5.紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗。 6.烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米……

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月子餐食譜：粥類產(chǎn)后營養(yǎng)食譜

月子餐食譜要同時具備美味和營養(yǎng)，那么，如何把單調(diào)的白粥烹飪成營養(yǎng)的美食呢？小編就來推薦兩款粥類月子餐食譜吧。 一、松子仁粥 原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。 制作方法 1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。 2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁粘時，點入少許精調(diào)味，即可食用。每日可食用1－2次。 健康提示 此粥可潤腸增液，滑腸通便，對婦女……

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月子餐食譜里不能有的8種食物

1、產(chǎn)后一周內(nèi)禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產(chǎn)后大出血。2、產(chǎn)后禁食人參：產(chǎn)后貿(mào)然服用人參，會有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。3、哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現(xiàn)象。4、預(yù)防產(chǎn)后肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。7、惡露未轉(zhuǎn)呈淡褐色、排量未減、或還有血塊……

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月子餐30天食譜安排

【順產(chǎn)月子餐30天食譜安排如下：】第一周（代謝排毒周）：餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物第一周（1——7天）早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3點：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）晚餐：素?zé)跗芬煌?。晚上點心：紅豆湯一碗。禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白……

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DIY午餐食譜(圖)

A. 色拉 用料：西芹、柚子、蘑菇和水煮的蝦 醬汁調(diào)配法：色拉醬用酸奶1勺，加入半勺番茄醬和少許TABASCO，胡椒粉少許。 B. 海鮮意大利蝴蝶面 ${FDPageBreak} B. 海鮮意大利蝴蝶面 做法：將什錦海鮮與面煮熟，加入橄欖油、檸檬汁、黃芥末和新鮮歐芹的碎葉，混合番茄醬做成醬汁，再裝點櫻桃番茄。 C. 全麥三明治 ${FDPageBreak} C. 全麥三明治 做法：將全麥面包稍作烘烤，把紫色卷心菜、胡蘿卜和白菜切絲加幾滴白醋在油中炒幾秒，加……

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月子餐食譜相關(guān)問題

Q：小月子餐食譜

A：一般坐月子的時間就是一個月，但是醫(yī)院的大夫都讓42天之內(nèi)回院復(fù)查身體，其實一到兩個月內(nèi)產(chǎn)婦的身體都還沒有真正的恢復(fù)，還很虛弱，因此，即使出月之后，也還是……[詳細(xì)]

Q：月子餐食譜及順序是怎么樣的？誰有健康的月

A：月子餐前3天天最好以白米粥為主，配以清淡的蔬菜，每天用開水沖兩個雞蛋，多喝白開水。白米粥容易消化吸收，對胃腸的負(fù)擔(dān)小，蔬菜可以補充體內(nèi)缺少的維生素，多……[詳細(xì)]

Q：最適合產(chǎn)婦的月子餐食譜有哪些？

A：您好：產(chǎn)婦在第一周應(yīng)以清淡食物為主的，像小米粥，紅豆湯這些。多吃豬肝，一周后可以吃魚，肉，蛋，但是每次量不能太多，少吃多餐比較好，注意一般在月子里要多……[詳細(xì)]

Q：求教各位營養(yǎng)豐富的月子餐食譜該吃什么好？

A：首先湯水是不可以少的，滋補的雞湯、魚湯、豬蹄湯；然后是蔬菜和水果也不可以忽視，月子要注意攝入大量的膳食纖維，防止便秘和因為滋補而恢復(fù)不好[詳細(xì)]

Q：臺灣月子餐食譜順產(chǎn)真的靠譜嗎？這樣的一份

A：產(chǎn)后的月子餐，可能很多都是根據(jù)自己的身體狀態(tài)量身定制的，所以很多的明星月子餐對于產(chǎn)后瘦身效果就恢復(fù)的比較快，但是價格相對而言比較貴一些吧！[詳細(xì)]

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