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最有益孩子補腦益智的食物有哪些?

責(zé)任編輯:孫敏 家庭醫(yī)生在線綜合 2013-1-3  

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相關(guān):孩子  補腦益智  食物  
食是我們身體能夠正常運轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié),可是一旦攝取了不好的營養(yǎng)就會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習(xí)慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,為我們的健康添磚加瓦。最有益孩子補腦益智的食物有哪些?

最有益孩子補腦益智的食物有哪些?

  相信很多人都聽說過通過飲食能使人變聰明,中醫(yī)認為孩子在飲食上多食用些益智健腦的食物,會讓孩子變得更聰明,下面我們來看看讓孩子更聰明十類食物。

  1.鮭魚:含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

  2.蛋類:含有豐富的蛋白質(zhì),是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類,會讓孩子更聰明。

  3.花生醬:含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

  4.全麥制品和糙米:含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關(guān)重要,所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

  5.燕麥:富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

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