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冠心病
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中年發(fā)福身材走形 食療小菜譜收腹瘦腰

2012-03-27 00:55:50      家庭醫(yī)生在線

  腰身粗壯的人:

  一日三餐的飲食應(yīng)該妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應(yīng)中餐吃,若晚餐吃則輕易增肥。晚餐應(yīng)該以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。

  大腹便便的人:

  由于平時(shí)養(yǎng)分?jǐn)z進(jìn)太多,熱量消耗過少,“進(jìn)出口”沒有平衡,致使過多的養(yǎng)分物資堆積在腹部才使它“異軍崛起”。要讓“大腹”變得“細(xì)長”,癥結(jié)是轉(zhuǎn)變平日的飲食結(jié)構(gòu),總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點(diǎn)水果。

  小腹松弛的人:

  其主要原因是飲水過多。過多的水分會增長腎臟和膀胱的累贅,以致使小腹松弛。為了對癥下藥,應(yīng)該嚴(yán)厲節(jié)制天天的飲水量。喝水時(shí)每次少量,切忌“痛飲”。

  食療小菜譜:

  鮮拌三皮:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。將西瓜皮刮往蠟質(zhì)外皮,冬瓜皮刮往絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內(nèi)焯一下,待冷卻后切成條狀,放進(jìn)少許鹽、味精,裝盤食用??山?jīng)常食用,具有清熱利濕減肥之效。

  赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、進(jìn)鍋,加凈水煮至米爛成粥。逐日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。

  燕麥片粥:燕麥片50克。將燕麥片放進(jìn)鍋內(nèi),加凈水待水開時(shí),攪拌煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。逐日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,實(shí)用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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