經(jīng)常久坐連屁股也似乎越來(lái)越大，想要瘦臀翹臀怎么辦？讓小編來(lái)教你。

想要翹臀動(dòng)起來(lái)

1、“肥臀”殺手減肥操

練就翹臀，不僅讓你有性感迷人的曲線。更重要的是，人類(lèi)的很多動(dòng)作都要依靠強(qiáng)有力的臀部帶動(dòng)完成。穿衣服不好看？練翹臀吧！逛街容易累？練翹臀吧！跑步容易受傷？練翹臀吧！練好翹臀，迎男而上！

2、網(wǎng)球揉搓法

為了讓臀部肌肉得到放松，恢復(fù)臀部肌肉的功能，可以將一個(gè)網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動(dòng)。當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時(shí)，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

3、爬樓梯、后踢腿

爬樓梯：一步邁兩層臺(tái)階，能提臀；

后踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再將右腿向上舉，盡可能抬高，左腿重復(fù)相同的動(dòng)作。此外，打籃球、網(wǎng)球、壁球等，都能將全身肌肉纖維調(diào)動(dòng)起來(lái)。

4、淋浴前按摩

按摩能刺激血液循環(huán)，有助于減少臀部中過(guò)多的水分。可以用一個(gè)按摩刷，從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可

5、控制糖的攝入

少吃糖、喝夠水、多吃魚(yú)。臀部脂肪很難減掉，嚴(yán)格控制糖的攝入極為重要。糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌量增加，增強(qiáng)人體儲(chǔ)存脂肪的能力，還會(huì)消耗人體能量，讓人愈發(fā)不愛(ài)鍛煉。脫水會(huì)導(dǎo)致人們更渴望吃甜食，因此應(yīng)該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性，小編建議，每周應(yīng)食用兩份魚(yú)肉。

臀部吸脂手術(shù)

臀部吸脂是可以減少局部脂肪堆積的有效方法，是一種美容外科新技術(shù)，其原理是在局部充分注射膨脹麻醉液后，利用負(fù)壓吸引出局部皮下過(guò)多的脂肪，塑造一個(gè)完美的體形，達(dá)到美容的效果。

臀部吸脂手術(shù)優(yōu)點(diǎn)

1、精確定位：采用先進(jìn)的吸脂儀器，精確作用于目標(biāo)脂肪，有選擇地吸取脂肪；

2、輕松快捷：整個(gè)塑身過(guò)程輕松無(wú)痛，術(shù)后創(chuàng)口小，愈合快，不影響工作和生活；

3、效果安全：吸脂技術(shù)不會(huì)對(duì)血管和神經(jīng)造成任何損傷，肌膚光滑如初；

4、效果持久：吸脂手術(shù)后，只要有良好的生活習(xí)慣，不會(huì)有反彈情況。