抽煙十多年煙癮大，如何準備并成功戒煙？
我已經(jīng)抽煙又十多年了，現(xiàn)在覺得抽煙真的很影響我的身體，所以我想把煙給戒掉，但是我的煙癮真的很打了，也不知道能不能戒掉，請問我應(yīng)該怎么樣去準備戒煙呢？怎么樣才能把煙給戒掉呢？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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戒煙需要綜合多方面的準備和努力，包括堅定決心、尋求支持、改變習(xí)慣、適當(dāng)運動、選擇替代物等。 1.堅定決心：充分認識吸煙對健康的嚴重危害，明確戒煙的必要性和重要性，增強戒煙的內(nèi)在動力。 2.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵。也可以加入戒煙互助小組，分享經(jīng)驗和心得。 3.改變習(xí)慣：避免去常吸煙的場所，改變與吸煙相關(guān)的日常行為模式，如飯后不再習(xí)慣性抽煙。 4.適當(dāng)運動：通過運動來緩解戒煙過程中的不適，如焦慮、煩躁等，還能提高身體素質(zhì)。 5.選擇替代物：準備一些口香糖、瓜子等，在想抽煙時咀嚼或食用，轉(zhuǎn)移注意力。 6.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用尼古丁替代療法的藥物，如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片；或者非尼古丁類藥物，如伐尼克蘭、安非他酮等。 戒煙是一個挑戰(zhàn)，但只要有決心和正確的方法，是完全可以實現(xiàn)的。堅持下去，重獲健康的生活。
2025-03-10 04:45
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，首先設(shè)置戒煙戒煙期限,即從現(xiàn)在起2-4周,給自己寫下戒煙的計劃。一但煙癮來臨,你就可看看計劃,迫使自己按...這種癥狀在戒煙頭幾天特別明顯,但若堅持下去,幾周后這種癥狀就會消失。事實證明,綜合性戒煙方法最為有效
2016-01-08 17:33
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