1、鱷梨。富含25種重要的營養(yǎng)成分，維生素E和B的含量更是其他水果無可比擬的。每天在用你最愛的洗發(fā)水清潔頭發(fā)之后，先不要急著涂抹護(hù)發(fā)素，這次可以換一換方法，用成熟的鱷梨代替昂貴的護(hù)發(fā)素涂于濕發(fā)上，讓它在你的頭發(fā)上停留幾分鐘。然后徹底沖洗干凈，你會擁有一頭干凈、清爽和閃亮柔滑的長發(fā)

2、豆類。豆類是非常好的維生素B6和葉酸的來源；富含礦物質(zhì)鎂、硫和鋅。在最喜愛的德墨食譜中加入黑豆或工作午餐中添加黑豆，不僅可以補充維生素和蛋白質(zhì)，還使你頭發(fā)閃亮一整天。

3、椰油。幾個世紀(jì)以來，古印度阿育吠陀的醫(yī)學(xué)實踐證明了椰油的神奇力量。作為一種抗衰老和消除疲勞的神奇療法，椰油在頭發(fā)養(yǎng)護(hù)方面同樣擁有奇跡般的效果。每周用椰油按摩頭皮幾次便可使你的頭發(fā)遠(yuǎn)離頭屑、開叉、脫發(fā)的困擾。另外，新鮮椰子的香味可以令你置身海灘，當(dāng)然可以緩解壓力。

4、牛奶。不要以為牛奶只可以強壯骨骼，它也會使你的頭發(fā)變得強韌，因為牛奶中的鈣、維生素D和B12可以有效改善發(fā)質(zhì)。多飲用低脂牛奶和食用奶酪可以保持你的頭發(fā)亮麗強韌。

5、雞蛋。無論你喜歡炒、煮、煎或是煎一面的雞蛋，這都是獲得一天所需蛋白質(zhì)既正確又廉價的方法。完全沒必要購買昂貴的有機洗發(fā)水，天然雞蛋香波同樣可以清潔你的頭發(fā)并使它散發(fā)華麗的光澤。用蛋黃按摩頭發(fā)，停留10-15分鐘，然后用冷水沖洗。

6、左口魚。海鮮是保持苗條身材和心臟健康的一個重要途徑，它也同樣對你的頭發(fā)有幫助。左口魚比其他海鮮含有更多的鐵，可以保持你的頭發(fā)強健。美味的烤魚絕對是給頭發(fā)補鐵的最佳方法，不僅可以滿足食欲，還可以讓你看起來更有吸引力。