擁有一對纖長的小腿可以讓我們的身材曲線更加完美，也能大大提升我們的氣質(zhì)，所以很多小腿粗壯的人做夢都希望把自己的小腿變瘦，那么，如何通過鍛煉的方式瘦小腿呢？

1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟。

3、可重復(fù)做10次。

功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。

看似簡單的動作，其實(shí)大有學(xué)問。進(jìn)行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因?yàn)槟蔷拖翊┲吒呗?，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。

可隨時練習(xí)的瘦小腿運(yùn)動

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動：踮腳運(yùn)動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。

2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。

◆STEP2——腳腕變纖細(xì)：腳掌畫圈圈：腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。

2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰：用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強(qiáng)化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

瘦小腿是要有技巧的，這樣才更有效率，有些人雖然也經(jīng)常做運(yùn)動，但是瘦腿效果卻不理想，所以，掌握科學(xué)的方式瘦小腿是極為有必要的，這樣才能在最短的時間達(dá)到最快的效果，美眉們不妨按照小編教大家的方法來做瘦腿運(yùn)動。