古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
手只要有心,隨時(shí)隨地都可以來(lái)一場(chǎng)手臂減肥運(yùn)動(dòng)?;蛟S它帶來(lái)的效果并不是立竿見(jiàn)影的,但慢工出細(xì)活,一旦成功可絕對(duì)不會(huì)反彈哦。以下是從健身教練處討來(lái)的幾招手臂操,堅(jiān)持下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)以往緊身的袖子忽然變寬松了。
怎樣讓手臂瘦下來(lái),一,顫抖運(yùn)動(dòng)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)其實(shí)最簡(jiǎn)單,只要全身放松,然后如發(fā)抖一樣,顫抖你的雙臂,每次堅(jiān)持10分鐘,每天3次,這個(gè)運(yùn)動(dòng)也可以起到放松全身的作用,很適合在辦公室里實(shí)行。
怎樣讓手臂瘦下來(lái),二,手臂轉(zhuǎn)圈
身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向兩旁打開(kāi)伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫(huà)圈30次,之后再向后畫(huà)圈30次。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)最好是空下來(lái)就做幾分鐘,特別是在辦公室里坐累了的時(shí)候,可以站起來(lái)轉(zhuǎn)一下自己的手臂,既可以瘦手臂,又可以減輕身體的疲勞感。
怎樣讓手臂瘦下來(lái),三,負(fù)重提舉
手握啞鈴,伸直手臂由前而上再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作15次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué),那就對(duì)了,每天做45次,可分開(kāi)做。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)在健身房也經(jīng)常可以學(xué)到,假如家里沒(méi)有啞鈴,那就用裝滿(mǎn)水或者是沙石的礦泉水瓶來(lái)代替,也可以起到不錯(cuò)的效果,既減手臂,而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
文章關(guān)鍵詞:
嘲笑、調(diào)侃或者無(wú)時(shí)無(wú)刻的對(duì)比,肥胖患者要承受的遠(yuǎn)比常人想象的多。最近,美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示,“胖子、胖妹子、肥佬”等語(yǔ)言,……詳細(xì)>>
想要變瘦,并不是全用運(yùn)動(dòng)和節(jié)食來(lái)完成,其實(shí)用正確的瘦身食譜就能讓你實(shí)現(xiàn)瘦身夢(mèng)想。日常你怕吃太多零食容易胖,難免今天就來(lái)教你瘦身食譜,享受……詳細(xì)>>
現(xiàn)在是以瘦為美,臉也是要瘦了才好看。但是天生的大臉要怎么辦啊。想輕松瘦臉,如何能讓臉瘦下來(lái)呢?為了解決求美者的這個(gè)問(wèn)題,下面我們就請(qǐng)……詳細(xì)>>
粗壯的手臂讓人跟纖細(xì)聯(lián)系不到一塊,所以想要有骨感就不能讓手臂有贅肉。想要瘦手臂有什么方法呢?到了秋季絕對(duì)不能讓粗壯手臂隱藏起來(lái),等到明年……詳細(xì)>>
核心提示:對(duì)于以咬肌肥厚為主引起的下頜角區(qū)寬大者,在咬肌內(nèi)注射肉毒素能獲得較好的瘦臉效果。注射瘦臉一般1個(gè)月見(jiàn)效,維持時(shí)間不一,一般維持……詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線(xiàn)解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]