頭發(fā)太少可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方法增發(fā)。

1. 改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓身體和毛囊得到充分休息。減少精神壓力，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力，因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致毛囊收縮，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。避免頻繁燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)損傷頭發(fā)和毛囊，建議每年?duì)C染次數(shù)不超過(guò)2次。

2. 調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。增加富含維生素的食物攝入，像菠菜、胡蘿卜、橙子等，維生素B族、維生素C等對(duì)頭發(fā)健康有益。適量食用富含微量元素的食物，如黑芝麻、核桃等，鋅、鐵等微量元素有助于維持毛囊正常功能。

3. 藥物治療：米諾地爾是常用的外用藥物，可刺激毛囊生長(zhǎng)，延長(zhǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)期。非那雄胺適用于男性雄激素性脫發(fā)，能抑制雄激素對(duì)毛囊的影響。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中藥制劑，具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，但需遵醫(yī)囑使用。

4. 物理治療：低能量激光療法通過(guò)特定波長(zhǎng)的激光照射頭皮，刺激毛囊細(xì)胞的活性，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增加毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，每天可按摩頭皮10 - 15分鐘。

5. 手術(shù)治療：植發(fā)手術(shù)是將后枕部健康的毛囊移植到頭發(fā)稀少的部位，待毛囊成活后即可長(zhǎng)出新的頭發(fā)。但手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)和適應(yīng)癥，需要在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估下進(jìn)行。

頭發(fā)太少的增發(fā)方法有多種，改善生活習(xí)慣和調(diào)整飲食是基礎(chǔ)，藥物治療和物理治療可在一定程度上促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，手術(shù)治療則適用于較為嚴(yán)重的情況。在選擇增發(fā)方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。