古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
中醫(yī)認(rèn)為,氣血充足是身體健康的基礎(chǔ),氣血充足與否直接影響到身體的健康,想要身體健康,我們要注意保養(yǎng)氣血。那么我們?cè)撊绾伪pB(yǎng)氣血呢?中醫(yī)按摩也能起到補(bǔ)氣血的功效,下面就為大家介紹養(yǎng)氣血的五種按摩法和四種藥膳,按摩飲食雙管齊下。
養(yǎng)氣血五種按摩法
1、養(yǎng)氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。由此可知,經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進(jìn),還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強(qiáng)器官的功能。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老特別有良效,只需每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
2、養(yǎng)氣血可按摩太陽(yáng)穴和絲竹空
將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏,兩食指分別按兩側(cè)太陽(yáng)穴,而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側(cè)絲竹空,而絲竹空在眉后凹陷中,兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處,兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。
3、養(yǎng)氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此,經(jīng)常按摩前胸,不僅能增強(qiáng)自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng),有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位,能抗病防身,祛病延年。
4、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面
首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接著,把兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝,將兩掌心著力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額發(fā)際往下拉摩,直至下巴。然后,手不離面返回上推至發(fā)際,摩擦50下,一下指來(lái)回摩擦。
5、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動(dòng)脈
將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部,要注意左掌在后腦,右掌在頸椎,兩手同時(shí)用力一推一拉,來(lái)搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后,右指端放在左頸動(dòng)脈,左指端放在右頸動(dòng)脈,兩掌根拉回相接,做50下,而來(lái)回搓擦為一下。
四款藥膳養(yǎng)氣血
五味枸杞飲
原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。
制法:五味子用小紗布袋裝好,枸杞子剪碎,一起放入砂鍋內(nèi),加凈水1500毫升,用文火煎沸,濾出藥液,倒入蓋杯中,加白糖20克,攪勻,分次飲用。
功效:健脾胃,補(bǔ)肝腎,養(yǎng)心血,生津止渴。
評(píng)介:五味子酸而性溫,有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無(wú)力的人,用它與黃芪、人參等一起煎湯服用,能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用,補(bǔ)肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧,氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無(wú)力、面無(wú)血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。
黃芪鱔魚(yú)湯
原料:黃芪20克,鱔魚(yú)1條,紅棗10個(gè),鹽、姜、蒜、油適量。
制法:黃芪、紅棗洗凈,大蒜切片,姜洗凈切絲,鱔魚(yú)宰殺后去腸雜,洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱,放入鱔魚(yú)塊、姜末,炒至鱔魚(yú)半熟,將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi),加清水,大火煮沸后,用小火煲1小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)益氣血,養(yǎng)血安神。
評(píng)介:鱔魚(yú)是補(bǔ)血佳品,紅棗可養(yǎng)血安神,黃芪補(bǔ)氣,氣足則血旺;諸藥合用,滋補(bǔ)功效大大加強(qiáng)。適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。
韭菜炒核桃仁
原料:韭菜200克,核桃仁50克,香油、食鹽各適量。
制法:核桃仁用開(kāi)水浸泡,剝?nèi)テひ聜溆?,韭菜擇洗干凈,切成段;將油鍋燒熱,放入去過(guò)皮的核桃仁,不斷翻炸,待核桃仁炸至焦黃時(shí),瀝干油撈出;再將韭菜放入鍋中,翻炒,可以根據(jù)口味加入雞精、鹽、味精,再點(diǎn)一些開(kāi)水,等韭菜炒到七八成熟時(shí),放入剛才炸好的核桃仁,可以再加一些生粉、麻油,大火翻炒均勻即可。佐餐隨量食用。
功效:補(bǔ)腎助陽(yáng)。
評(píng)介:韭菜和核桃仁都有補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用,韭菜作用更強(qiáng)。特別適用于中老年朋友,平常腰膝冷痛、陽(yáng)痿、性功能不佳者。對(duì)于經(jīng)常感到手腳冰涼、渾身怕冷、小肚子涼痛的女士,也可以用這道藥膳。需要注意的是,韭菜炒熟了以后不能久放,否則其含有的硝酸鹽會(huì)變成亞硝酸鹽,食后會(huì)使人頭暈惡心,因此,制作時(shí)要注意韭菜用量,做完以后現(xiàn)吃,不要吃剩的韭菜。
山藥湯圓
原料:糯米500克,山藥50克,白砂糖90克,胡椒粉1克。
制法:將山藥搗碎成粉,放入蒸鍋內(nèi)蒸熟,加白糖,胡椒少許,調(diào)成餡備用。糯米泡后,磨成湯圓米粉,分成若干小團(tuán)。將山藥餡與糯米粉團(tuán)制成湯圓,下沸水鍋中煮熟即成。當(dāng)作主食,早晚食用。
功效:補(bǔ)脾益腎。
評(píng)介:糯米具有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃的作用,糯米性質(zhì)收澀,對(duì)尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和,上能潤(rùn)肺,中可健脾,下則補(bǔ)腎,是病后康復(fù)食補(bǔ)的佳品。這道藥膳口味清香,適用于外科術(shù)后,以及慢性腎炎的調(diào)理。無(wú)病者常食,延緩衰老。
通過(guò)以上藥膳攝取一些必須的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋補(bǔ)身體,養(yǎng)氣血抵御嚴(yán)寒預(yù)防疾病。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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