醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 林穎

痘痘是很多人的困擾，很多人都會(huì)選擇涂抹各種各樣的藥膏或者化妝品來祛痘，大部分情況下不僅不能解決痘痘，反而還會(huì)讓痘痘加速惡化。不放來看看中醫(yī)的建議，根據(jù)痘痘情況辨證推薦食療方，幫你戰(zhàn)痘！

發(fā)病機(jī)制

痘痘的西醫(yī)醫(yī)學(xué)名稱叫“痤瘡”，中醫(yī)名稱叫“肺風(fēng)粉刺”，它是一種與內(nèi)分泌相關(guān)的皮膚慢性炎癥，可以出現(xiàn)面部粉刺、丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等多種皮疹。它的影響不止面部的反復(fù)炎癥不適，更討厭的是其出現(xiàn)組織損傷和血管的擴(kuò)張，炎癥消退后皮膚組織和血管無法短時(shí)間內(nèi)修復(fù)，遺留下色素沉著，甚至疤痕，嚴(yán)重影響了面部美觀。

痘痘的發(fā)病原因是內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂分泌過多以及毛囊內(nèi)微生物感染。它好發(fā)于青少年，就是因?yàn)榍啻喊l(fā)育期的人群中內(nèi)分泌雄性激素較高，尤其是血清睪酮。很多科學(xué)家進(jìn)行研究，容易長(zhǎng)痘痘的人群表現(xiàn)血清或皮膚組織中雄性激素水平過高，或皮膚毛囊皮脂腺的雄激素受體過多，或雄激素與雌激素受體之間的比例失衡和敏感性增加等。內(nèi)分泌的原因會(huì)導(dǎo)致油脂分泌增多。大家也都常常發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)不同，個(gè)體是有差異的，油性皮膚的人群比干性皮膚的人群容易長(zhǎng)痘痘。由于北方較為寒冷干燥，而南方炎熱潮濕，皮脂分泌比較旺盛，這也可以部分解釋，南方地區(qū)生活的人群為什么比北方更容易長(zhǎng)痘痘，又或者北方人到南方來痘痘明顯增加這個(gè)有趣的問題。因?yàn)槿绻ぶ置谶^多，就非常容易導(dǎo)致毛囊皮脂腺導(dǎo)管堵塞，從而引起細(xì)菌感染和炎癥反應(yīng)。當(dāng)然，引起油脂分泌的增多不止內(nèi)分泌、地域等單一的因素，雖然我們沒有辦法改變體質(zhì)和氣候，但我們?nèi)匀挥幸恍┦侄慰梢詼p少油脂的分泌和細(xì)菌的感染炎癥，后面會(huì)介紹調(diào)理預(yù)防的方法。

痘痘與健康關(guān)系

近年隨著社會(huì)的進(jìn)步和人們生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變，工作學(xué)習(xí)節(jié)奏的加快以及空氣環(huán)境的污染，痤瘡的發(fā)病年齡不僅僅局限于青春期，許多過早發(fā)育的少年兒童和青春期過后的中年男女患痤瘡的也越來越多。痘痘和健康關(guān)系非常密切，從中醫(yī)角度上看，人是整體，皮疹發(fā)于外在而根源在身體內(nèi)部失調(diào)，如果先天素體腎之陰陽平衡失調(diào)，腎陰不足，相火過旺；后天飲食生活失理，肺胃火熱上蒸頭面就會(huì)形成痘痘。如果用中醫(yī)五行理論解釋，肺屬金，腎屬水，若素體腎陰不足，腎水不能上滋于肺，可致肺陰不足。另外肺與大腸相表里，若飲食不節(jié)，過食膏粱厚味，大腸積熱，上蒸于肺胃，合而致使肺胃血熱，便會(huì)形成粉刺、丘疹、膿皰。因此，治療痘痘也是全身健康調(diào)理的過程，是不能立見其功的，治療療程一般為1至3個(gè)月。

護(hù)膚調(diào)理建議

痘痘是一個(gè)內(nèi)在外發(fā)的疾病，故很容易理解光是做好外在工作是沒辦法控制痘痘的發(fā)生的，除了及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，內(nèi)調(diào)也要重點(diǎn)注意以下幾方面：

1、吃

痘痘與飲食密切相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為常因過食辛辣炙熔、油膩酒酪、肥甘厚味，以致脾胃濕熱內(nèi)蘊(yùn)或血熱蘊(yùn)結(jié)、上蒸于面所致。因此，改變飲食習(xí)慣非常重要，要想少長(zhǎng)痘，必須得減少攝入煎炸熱氣、辛辣、酒、濃茶、咖啡等刺激性食物，少吃巧克力、甜面包和餅干、奶油蛋糕、糖果等高糖的碳水化合物，因?yàn)檫@些食物都容易讓面部分泌油脂。而含鋅的食物如牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等和含維生素B6較豐富的食物如蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等都有抑制皮脂分泌的作用，可適當(dāng)多吃。還可以多吃含多種維生素的蔬菜和水果，如小白菜、金針菇、薺菜、菠菜、橘子等含有豐富的維生素A，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝；多吃含纖維素多和容易消化的食品，調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，有助體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素的排出。飲食調(diào)護(hù)的重點(diǎn)是清淡飲食，少糖少油，適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果，保持大便通暢。

2、睡

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，工作學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，精神緊張和壓力，很多人熬夜后出現(xiàn)失眠、頭痛等神經(jīng)癥狀，且內(nèi)分泌的改變常常導(dǎo)致痘痘的加重和反復(fù)。因此，睡眠有助美容是很有道理的。睡眠的時(shí)間也是有講究的，根據(jù)中醫(yī)子午流注學(xué)說，晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)屬于足少陽膽經(jīng)，膽經(jīng)引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入修養(yǎng)和修復(fù)的開始，如熬夜則導(dǎo)致陽氣不降，虛火上炎，面部油脂會(huì)明顯增多，容易長(zhǎng)出痘痘，所以，要想更美，少長(zhǎng)痘痘，要盡量養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保證充足睡眠，盡量在11點(diǎn)前睡覺。而且要常常放松精神，保持情緒的穩(wěn)定，避免工作學(xué)習(xí)過于緊張。

3、食療

根據(jù)不同體質(zhì)、中醫(yī)辨證選用不同的食療方法可減少痘痘的發(fā)生。

如發(fā)作期，形體偏瘦，皮疹鮮紅，較多小膿皰、小結(jié)節(jié)，伴有心煩、失眠多夢(mèng)、大便干結(jié)、小便短赤，舌紅苔黃，提示有邪熱蘊(yùn)膚，虛火上炎，應(yīng)滋陰瀉火，清肺涼血?？稍囋圂r汁飲（鮮生地50克，鮮白茅根50克搗成汁，加白糖適量）；芹菜雪梨汁（芹菜100克，雪梨130克，西紅柿150克，檸檬 30克。將上四味同搗爛，絞取汁飲服）；二皮飲（梨皮20克，西瓜皮30克，洗凈切碎共煎，去渣入冰糖代茶飲）；金銀花水鴨湯（先將金銀花25克和水鴨1只，放入滾水內(nèi)煮5分鐘，取出。再將陳皮1/4片洗干凈、泡軟刮去囊。清水1000毫升煮沸，將金銀花、水鴨、無花果2粒、陳皮、鮮姜2片加入煲滾，改用文火煲兩個(gè)半小時(shí)，加鹽調(diào)味）。

又如發(fā)作期，形體壯實(shí)，皮疹以紅色或暗紅色結(jié)節(jié)、囊腫和凹凸不平的瘢痕為主，舌紅或瘀暗，中醫(yī)提示有痰熱瘀結(jié)于肌膚，應(yīng)清熱化痰散結(jié)?？稍囋嚭ê?0克，綠豆30克，枇杷葉15克，玫瑰花10克，紅糖適量。將海帶洗凈、切碎，枇杷葉、玫瑰花用紗布包與綠豆同放鍋中，加水適量煮沸15分鐘后，兌入紅糖，攪至糖完全溶化，取出紗布即可。吃海帶、綠豆，飲湯）；魚腥草夏枯草煲豬肺湯（鮮魚腥草30克，夏枯草30g，豬肺約200克，將豬肺切成塊狀。用于擠洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用食鹽少許調(diào)味，飲湯食豬肺）；山楂粥（粳米60克，干山楂30克，混合煮成粥，連服幾天）。

如女性痘痘發(fā)生和輕重與月經(jīng)周期有關(guān)，經(jīng)前皮疹明顯增多加重，月經(jīng)后皮疹減少減輕，或伴有月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，經(jīng)前煩躁易怒，乳房脹痛，中醫(yī)認(rèn)為與沖任不調(diào)有關(guān)，應(yīng)養(yǎng)陰清熱，調(diào)理沖任?？稍囋囀秤贸匆婺覆荩▽⒁婺覆菽矍o葉500克嫩莖葉去雜洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯一下去苦味，切段，油鍋燒熱，下蔥花煸香，投入益母草煸炒，加入少許精鹽調(diào)味）；肉蓯蓉歸芍蜜飲（將肉蓯蓉15克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質(zhì)，洗凈，晾干或切碎，同放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器，待其溫?zé)釙r(shí)，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。上、下午分服）。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào)，微信號(hào)gdhtcm）

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