醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院乳腺科司徒紅林(專家預(yù)約)主任醫(yī)師

乳腺疾病與精神緊張、過度疲勞有關(guān)。推薦“女性養(yǎng)生導(dǎo)引功”中的十指梳頭功和舒頸功，時常練習(xí)可緩解精神疲勞，保持乳房挺拔。

一、十指梳頭功

動作：站立，調(diào)息，十指彎曲，吸氣時用指尖由玄關(guān)（兩眉間稍上處）向上沿頭部中線，經(jīng)百會穴，向后推至后發(fā)際的風(fēng)府穴處，呼氣時兩手放松，向身體兩側(cè)用力甩下，猶如蕩秋千狀，如此反復(fù)12次。

專家指出梳頭能運行氣血、調(diào)整臟腑，并可減少乳病發(fā)生并保持乳房挺拔，同時，還能提神醒腦、榮發(fā)固發(fā)、促進睡眠、緩解疲勞，建議女星們可以多試一試。

二、舒頸功

動作：第一步：站立或端坐，調(diào)息；第二步：下巴向下，靠攏前胸，同時頭頂向上伸展，雙肩松弛下垂，完成上述動作時同步慢慢吸氣，可以感到后頸部有一種朝上拉直的感覺；第三步：慢慢呼吸，頭部慢慢向后拉，盡量接近后頸，下巴上揚，微微拉伸頸部；第四步：吸氣，頭向左后旋轉(zhuǎn)，眼盡量向左后方望去；第五步：慢慢呼氣，頭向右轉(zhuǎn)，眼睛盡量向右后方望去；第六步：再次吸氣時頭部還原；第七步：調(diào)息，頭部按自左→后→右→前旋轉(zhuǎn)，再自右→后→左→前方向旋轉(zhuǎn)還原。如此重復(fù)練習(xí)六次。

舒頸功可疏通氣血，調(diào)節(jié)臟腑，緩解疲勞，有助于預(yù)防乳腺疾病和頸椎病。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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