常聽中醫(yī)診斷說某人氣虛，是元氣不足引起的一種表現(xiàn)癥狀。那么這氣虛到底有哪些表現(xiàn)癥狀，又該如何調(diào)理呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說“正氣存內(nèi)，邪不可千，邪之所湊，其氣必虛”，也就是說，氣足的人，比較容易抵御各種病菌的侵襲，而氣不足的人則會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，這就是氣虛體質(zhì)。

氣虛的表現(xiàn)癥狀：

氣虛其實是屬于一個中醫(yī)名詞，主要就是說由于體內(nèi)的陰陽兩氣還有精氣出現(xiàn)虧損，導(dǎo)致身體的功能出現(xiàn)下降。想要令身體健康，那么一定要令身體之中的各個器官還有精氣等等保持在一個平衡的狀態(tài)。如果說身體出現(xiàn)氣虛的情況，那么身體就會表現(xiàn)出不同于平時的癥狀，這也是給我們的一個警示。具體的氣虛癥狀如下：

1、腰膝酸軟；

2、頭暈眼花；

3、脈象細(xì)弱；

4、四肢發(fā)冷；

5、心煩意亂；

6、臉色不好，身體疲乏；

7、身體抵抗力下降，容易患有疾病。

氣虛患者吃什么好

對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

1、粳米

性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2、牛肉

性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。

3、山藥

為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

5、鱔魚

性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

6、大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。

氣虛患者應(yīng)多運(yùn)動

很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的。運(yùn)動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會更加的愉悅。

運(yùn)動有助于氣血通達(dá)周身，使身體各部滋養(yǎng)充分，能量充足，更有助于氣的生成。

氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏，過度運(yùn)動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動方式，掌握運(yùn)動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

氣虛患者平日里要多加注意，飲食和運(yùn)動雙向結(jié)合，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，擺脫氣虛帶來的困擾。