膝關節(jié)疼怎么辦？人老腿先衰，很多的老年人朋友出現(xiàn)了膝關節(jié)疼痛的情況，尤其陰雨天氣，疼痛會明顯的加重，這給老年人的生活帶來了極大的威脅，甚至讓老年人朋友們夜不能寐。那么膝關節(jié)疼怎么辦？怎么緩解膝關節(jié)疼的情況呢？

膝關節(jié)疼怎么辦

一、 血海穴

位置：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。

二、委中穴

位置：委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

功效：刺激此穴可增加關節(jié)內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

三、內外膝眼穴

位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側的叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。

功效：可以用吹風機吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近，以免燙傷。

四、鶴頂穴

位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。

功效：膝痛、腿痛、膝關節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。

緩解關節(jié)疼痛吃什么好？

豆奶。關節(jié)炎患者連續(xù)3個月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關節(jié)炎癥的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達到同樣的效果。

魚類。很多研究顯示，吃魚能緩解風濕性關節(jié)炎的關節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節(jié)炎癥，有效保護患者膝蓋軟骨。營養(yǎng)學家建議每周吃兩次富含油脂的魚，如三文魚。

水果。多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節(jié)最有益的是富含維C的水果，如獼猴桃。這是因為維C可起到保護膝關節(jié)和骨骼的作用。