古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
我們都知道飯后是養(yǎng)生的一個好時段,那么怎么進行飯后養(yǎng)生呢?有些人喜歡在飯后吃點水果,有些人喜歡在飯后散步,其實這樣做對身體健康極為不利,那么飯后要怎么養(yǎng)生呢?飯后養(yǎng)生禁忌有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下飯后養(yǎng)生的禁忌:
飯后不適需警惕
1、吃油膩食物后,感到右上腹脹痛,并放射到右側(cè)肩背部者,很可能患有膽囊炎或膽管疾病。
2、進食后不久又感覺饑餓,上腹時有隱痛,并吐酸水,稍吃些食物這些癥狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。
3、經(jīng)常食欲不佳,大便稀薄,次數(shù)較多,稍吃油膩食物便會腹瀉,這是由于胃腸功能減退,可能患有胃腸疾病的緣故。
4、突然感到食欲不振,不思飲食,厭食油膩,身體倦怠,小腿酸痛無力,尿色如濃茶,眼白發(fā)黃者,極有可能患有黃疸型肝炎。
飯后別做這些
1、飯后馬上吃水果
因為食物進入胃以后,需要2個小時左右來消化,要是高蛋白質(zhì)或高脂肪的話,消化時間會更長,長達6、7個小時,若飯后立即吃水果,會被食物阻擋,致使水果無法正常消化,在胃部停留時間長了,水果就會發(fā)酵,引起腹脹、腹瀉以及便秘等癥狀,還有可能會導(dǎo)致消化功能紊亂。
2、飯后立即吸煙
飯后胃腸蠕動增加快,血液循環(huán)加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液,中毒量大于平時吸10支煙的總和,會損害肝臟、大腦及心臟血管。
3、飯后喝濃茶
茶葉中含有茶堿,茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收,會沖淡胃液,影響食物的消化和營養(yǎng)成分的消化吸收。還有,茶葉中含有大量鞣酸,會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期下來可能引發(fā)缺鐵性貧血。
4、飯后馬上洗個澡
飯后馬上洗澡,使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管,而使腹腔血液相對減少,長此以往,容易導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不濟,阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者,飯后更不能洗澡。
中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生
食后須漱口:古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香?!笔澈笫冢杀3挚谇粷駶櫠群颓鍧?,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收。
食后宜摩腹:唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出,飲食過后應(yīng)進行一些輕微的運動。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?!辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“食不消成疾,乃生百病”。食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié),起到健身防病的作用。
食后慢慢走:“飯后百步走,活到九十九”。平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯后散步20分鐘,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康?!稊z養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人。”也說的是食后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。
飯后聽音樂:食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益。《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動而磨食?!钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進食;而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
家長該怎么判斷孩子營養(yǎng)攝入情況?
青少年都需要補充哪些營養(yǎng)?
吃錯水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|孩子正值長身體“補”就對了?
頭暈、睡不醒、乏力……這些癥狀很多時候都會在早上“伴隨”我們醒來,很多人都認為是休息不好所引起的。早上醒來后出現(xiàn)身體不適,很大程度上是因……詳細>>
一場秋雨一場寒,隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,秋燥問題也越來越顯著,明顯感覺到皮膚、口腔和鼻腔干燥,易導(dǎo)致皮膚干燥瘙癢,咽喉干燥、腫痛和眼睛干澀以及……詳細>>
身體出現(xiàn)不適,很多人會選擇去拔罐,尤其是老年人和上班族。拔罐完之后,身體會感覺很舒服。但一些人會出現(xiàn)不適,如果病人感到局部非常緊張,疼痛……詳細>>
相信每個人都出現(xiàn)過惡心的癥狀,使得大家十分的不舒服。這是因為,惡心是一種可以讓人引起嘔吐以及胃部不適的癥狀。那么,有沒有哪些中醫(yī)藥方,是……詳細>>
“飯后百步走,活到九十九”,這句俗語讓不少人相信飯后散步對身體有益,那么,飯后散步到底好不好?怎么散步才健康?詳細>>
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長:從事消化內(nèi)科臨床工作17年,擅長應(yīng)用消化內(nèi)鏡診治早期食管癌、早期胃癌、早期大腸癌、胃結(jié)腸息肉、膽石癥...詳細>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]