中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，很多朋友的氣色并不好，那么，這是什么導致的呢？如何才能調(diào)養(yǎng)出好氣色呢？

氣色不好有三種表現(xiàn)

面色萎黃或蒼白：即面色淡黃或蒼白無光澤，還可伴有嘴唇指甲色淡，頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，疲倦乏力，或手足發(fā)麻，女性月經(jīng)量少等。此類面色多為營養(yǎng)不良和貧血征兆，但如果是黃色波及眼睛鞏膜或全身都發(fā)黃，則要警惕肝膽發(fā)生病變。中醫(yī)認為，此癥屬于氣血不足，飲食上應(yīng)補充鐵質(zhì)。

面色潮紅：即面部紅色淺淡，部位局限于顴部，紅色時間不持續(xù)。但每天有固定的時間，多在午后顴紅者，還可伴有手足心熱、心煩失眠、盜汗等表現(xiàn)。常見于結(jié)核病、女性更年期綜合征或房事過度等原因?qū)е碌哪I陰不足等。中醫(yī)認為，此癥屬陰虛內(nèi)熱，生活上宜調(diào)暢情志，加強營養(yǎng)，注意休息。結(jié)核須配合抗結(jié)核治療，更年期綜合征須配合寧心安神之品，房勞過度者則要節(jié)制房事。

面色灰黑：即面色灰黑，黯而無光澤，常表現(xiàn)為眼眶灰黑，膚色晦暗，可伴有腰膝酸軟，眩暈耳鳴，神疲乏力，記憶力下降，情緒不佳，缺乏激情和自信，甚至畏寒肢冷，性功能下降。中醫(yī)認為，操勞過度，腎氣虧損，陽氣不足，血脈運行不暢而瘀滯，故面現(xiàn)黑色。生活調(diào)理應(yīng)注意休息，保證睡眠，加強體育鍛煉。治療宜溫補腎陽，可服用金匱腎氣丸。若不怕冷，反伴有陰虛火旺癥狀，則為腎陰不足，虛火內(nèi)生，宜服用知柏地黃丸。

常做兩個動作養(yǎng)出好氣色

搓腳

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭

梳頭養(yǎng)生已是老話，如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。