清明中醫(yī)養(yǎng)生是怎樣的呢？養(yǎng)生的方法有很多，中醫(yī)在衣食住行上有什么方案呢？在這里，小編就來(lái)為大家一一介紹清明中醫(yī)養(yǎng)生的衣食住行，快來(lái)一起了解了解吧。

清明中醫(yī)養(yǎng)生原則

清明是養(yǎng)生的一個(gè)重要借此，建議大家穿寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園，廣場(chǎng)，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)光增長(zhǎng)有路。而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些人是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況應(yīng)該避免?！瓣?yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因?yàn)槿藗兇杭镜氖秤ǔ１容^好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。

清明養(yǎng)生分五行

木形人：宜健脾養(yǎng)肝。

清明時(shí)節(jié)腎氣弱，木氣旺，陽(yáng)熾陰伏，木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)精益腎。

早睡早起，尤其要睡好子午覺(jué)?？梢远鄥⑴c郊游、踏青等室外活動(dòng)以舒暢心情，保持情緒開朗，也可以多進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)以調(diào)暢氣血。

在飲食方面應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

火形人：宜滋水涵木。

火形人在清明時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)陽(yáng)氣燥動(dòng)的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等。

宜戒怒戒躁，修身養(yǎng)性，平時(shí)要早睡早起，保證睡眠，適當(dāng)進(jìn)行輕緩的運(yùn)動(dòng)。

飲食上以疏肝健脾、調(diào)養(yǎng)肝腎為主，可多吃奶、蛋、豆類以及各種新鮮蔬菜。

土形人：宜抑木扶土、調(diào)理肝腎。

在清明時(shí)節(jié)，土形人易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀，應(yīng)該注重抑肝扶脾、調(diào)理肝腎。

早睡早起，順養(yǎng)肝氣。平時(shí)要保持積極樂(lè)觀，可以適當(dāng)參加郊游，踏春等活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度，以防腠理開泄、邪氣留滯。

在飲食方面，以疏肝健脾為主，可多吃奶、蛋、豆類以及各種新鮮蔬菜。

金形人：宜潤(rùn)肺養(yǎng)肝。

金形人在清明時(shí)節(jié)易患感冒、風(fēng)疹、過(guò)敏等疾病，此時(shí)除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)肺、調(diào)養(yǎng)肝腎。

宜早睡早起，不要?jiǎng)优?，可以適當(dāng)活動(dòng)。以利肺氣的舒展，保養(yǎng)陰液。

在飲食方面，應(yīng)以疏肝健脾為主，可多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜等。

水形人：宜健脾益腎。

應(yīng)早睡早起，保證睡眠，調(diào)整陰陽(yáng)，保持樂(lè)觀向上的積極心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。

在飲食方面，應(yīng)多吃健脾益肝腎的食物，如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。