女性朋友都希望自己的皮膚白白嫩嫩的，容不得半點瑕疵，可偏偏臉上有時候會長出一些斑點，這樣就會影響外觀容顏。其實臉上長斑有可能是氣血不足而引起的，很多女性朋友都會有氣血虧虛的現(xiàn)象，要想馬上臉上的斑點，首先應(yīng)該調(diào)理氣血，下面我們就來了解一下應(yīng)該怎樣調(diào)理。

氣血不足臉上長斑應(yīng)該怎么進行食療調(diào)理呢？

一、黑糯米補血粥

首先將黑糯米放在鍋中煮熬粥，然后加入一些桂圓和紅棗，在起鍋之前要加一些紅糖。我們知道桂圓和紅棗都是很常見的補血食材，經(jīng)常和黑糯米補血粥能夠很好的滋補血液。還可以根據(jù)情況加入一些山藥，那么這樣的食譜就能夠起到補氣補血的作用。女性朋友應(yīng)該堅持每天食用，這樣的效果會更佳。

二、當(dāng)歸紅棗排骨

首先要將排骨洗干凈切段，然后和枸杞和紅棗以及當(dāng)歸一起放入到鍋中熬煮，再加入一些生姜和蔥白，然后要用大火燒開之后再改成小火，等到排骨酥爛之后，再加入一些食鹽，就可以起鍋了。如果身體出現(xiàn)了氣血不足的現(xiàn)象，就可以經(jīng)常喝當(dāng)歸紅棗排骨湯，能夠很好的補血益氣，可以促進身體健康。

三、雙紅補血湯

首先準(zhǔn)備好紅薯和紅棗以及紅糖，然后將紅薯洗干凈之后切成丁，最后和紅棗放到鍋中加清水一起熬煮，在起鍋之前加入一些紅糖就可以喝了。雙紅補血湯能夠很好的補血益氣，對于氣血不足的女性朋友來說，是有很好調(diào)養(yǎng)作用的。

四、木瓜銀耳湯

首先準(zhǔn)備好木瓜和紅棗以及銀耳和冰糖，然后將銀耳放入到清水中泡發(fā)，再將紅棗和銀耳一起放到鍋中用，小火燉半小時左右，然后加入一些冰糖和木瓜，煮開之后就可以服用了。木瓜銀耳湯能夠起到很好的養(yǎng)顏美容功效，對于一些愛長斑的氣血不足的女性朋友來說，有很好的療效。

五、養(yǎng)顏補血麥片粥

首先要準(zhǔn)備紅棗和龍眼干，還有麥片，然后加麥片放入到鍋中，加入一些清水，再加入一些配料，煮開之后就可以喝了。補血麥片粥可以很好的補血，而且能起到美容美顏的作用，能夠讓皮膚變得健康而有彈性。

六、黃豆雪梨豬腳湯

首先準(zhǔn)備好豬腳和黃豆以及雪梨和生姜，再加生姜和豬腳一起放入的開水中焯一下，這樣能夠很好的去除豬腳的意外，然后再把豬腳切成塊來備用，再加雪梨切成塊去核，最后把所有的材料都放入在大鍋中用，大火燒15分鐘左右，然后用小火慢燉一個小時左右，出鍋之前再加入一些食鹽就可以服用了。

上面介紹了六種調(diào)理氣血祛斑的食療方法，愛美的女性朋友，如果發(fā)現(xiàn)自己容易長斑，而且有氣血不足的癥狀，就可以嘗試上述幾種食療方法來達到養(yǎng)顏美容的作用，不僅可以讓自己變得更加美麗迷人，而且能夠保證身體健康。