“愛美之心，人皆有之”，尤其是我們的女性朋友們，日常交流的話題，總離不開養(yǎng)顏護膚。那么，從中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的角度來看，怎么做最養(yǎng)顏呢？廣東省婦幼保健院中醫(yī)科鄧雪梅主任給你支支招。

1、養(yǎng)顏先補氣血，為什么會從補氣血入手呢？

氣血是判斷人體健康程度的根本，如果氣血不足，不僅臉色黯淡無光，還會引起很多疾病。尤其對于女性來說更重要。

中醫(yī)認為氣血津液是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣行則血行，血脈通暢，對于遠離心臟的皮膚、毛發(fā)、五官等等非常重要，尤其頭面部皮膚血管十分豐富又相對表淺。氣血充足則新陳代謝暢通，皮膚飽滿有光澤，毛發(fā)光亮潤澤，雙目明亮有神。反之，氣血不足不能上榮于面，則容易導(dǎo)致臉色不好，長斑長痘。

2、在日常生活中，看一個人的面色、皮膚或者甚至頭發(fā)等等外表的東西，就能大概判斷她的氣血是否充足嗎？

前面我們已經(jīng)說了，氣血是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。判斷一個女性氣血是否充足可以初步通過臉色、皮膚狀態(tài)來了解。如果臉色暗黃、皮膚粗糙、色斑嚴重或者經(jīng)常冒痘就說明血氣不足了，反之整個人皮膚看起來很有彈性，面色紅潤有光澤，則說明氣血充足，身體也相對比較健康。

健康的發(fā)質(zhì)應(yīng)該是烏黑亮麗的，如果你的發(fā)質(zhì)出現(xiàn)干枯暗黃、分叉、脫發(fā)嚴重就要注意了，可能是氣血不足的表現(xiàn)，這是身體給你發(fā)出的預(yù)警，暗示你需要補氣血了。

3、除了在容顏上能看出來以外，氣血不足的人還會有一些什么其他表現(xiàn)嗎？

除了容顏能看出來之外，氣血不足還會表現(xiàn)在其他方面，比如怕冷、頭暈乏力、失眠健忘、月經(jīng)不調(diào)等等。

4、一般來說，什么樣的人比較容易出現(xiàn)氣血不足？

氣血不足不僅僅是中老年人的專利哦。年輕女性朋友壓力過大，睡眠不足，飲食不當(dāng)，損傷脾胃，或者流產(chǎn)損傷，或是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)?shù)鹊龋紩斐蓺庋蛔恪?/p>

5、補氣血養(yǎng)顏有什么好的湯方、茶飲推薦嗎？

今天給大家介紹這款養(yǎng)顏茶，叫歸杞玫瑰花茶，可以起到調(diào)和氣血、美白肌膚，紅潤面色作用。用當(dāng)歸3克，枸杞10克，玫瑰花3克，無花果3個。其中當(dāng)歸補血活血，枸杞補血養(yǎng)肝明目。很多人都知道當(dāng)歸、枸杞的作用，但是為什么要搭配玫瑰花和無花果呢？玫瑰花不僅僅代表愛情??！它也是一味藥食同源的中藥材，有疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)的作用。為什么要搭配活血的藥呢？因為一般女人相對心眼小，壓力大了容易想不開，肝氣郁結(jié)，造成氣血瘀堵不通暢，表現(xiàn)在皮膚上容易長斑，所以有“有斑必有瘀，無瘀不生斑”的說法。因此我們女人要常常有玫瑰花的滋潤。為什么要用無花果呢？無花果可以潤腸排宿便，含有花青素可以清除氧自由基，抑制黑素色的沉淀，所以也是有抗衰老、美容養(yǎng)顏作用的。而且無花果味甜性涼，可以中和當(dāng)歸的溫燥，還可以調(diào)和花茶的口感。所以整條方就可以起到調(diào)和氣血，美白肌膚，紅潤面色作用。假如您的皮膚偏干性的，還可以加滋陰的百合10克，玉竹10克，麥冬10克；如果您的皮膚是偏油性的，可以加祛濕的薏苡仁10克，荷葉3克，茯苓10克。

飲用方法很簡單，在辦公室用養(yǎng)生壺煮水當(dāng)茶喝，可以反復(fù)沖泡。

6、據(jù)說補氣血要養(yǎng)肝，而春天剛好又是養(yǎng)肝的季節(jié)，有什么養(yǎng)肝的妙招推薦？

不論在中醫(yī)西醫(yī)眼里，肝同樣重要，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為肝有造血功能、排毒功能，祖國醫(yī)學(xué)則認為肝藏血，主疏泄，其實是同一回事。女人一生以血為用，晚上11點至凌晨3點是肝膽經(jīng)巡行時間，也稱為“美容時間”。所以抽煙、喝酒、熬夜、壓力等等肯定會加重肝的負擔(dān)，影響肝的造血、排毒功能，除了容易導(dǎo)致婦科病之外，表現(xiàn)在皮膚上就是容易臉色不好，長斑長痘。大道至簡，我認為所謂的養(yǎng)肝妙招就是要吃好喝好睡好心情好！不一定要吃什么昂貴的補品?？梢远喑匝坎祟惐热缍寡?、香椿、韭菜、春筍、萵筍等，多吃辛香味的比如生姜、洋蔥、香菜等，桑葉、枸杞葉這些也是藥食同源的，可以幫助肝氣的疏泄，生發(fā)陽氣，暢通氣血。同時盡量少吃酸的、粘膩的食物。

7、我們自己日常做這些藥膳、茶飲，會不會出現(xiàn)一些誤補或者說滋補過頭的情況？

我們自己做藥膳或者茶飲，如果不了解自己的體質(zhì)，確實會出現(xiàn)誤補或者滋補過頭的情況。西方心理研究有九型人格之說，我們中醫(yī)認為人分九種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人性格不一樣，容易患的疾病也不一樣。同樣食物也有四性五味，大家要懂得它的寒熱溫涼。自古以來就有藥食同源的說法，很多食物就是藥物。適合我們體質(zhì)的吃進去才有利于健康。比如熱性體質(zhì)的多吃羊肉、人參、鹿茸就會上火口干咽痛，甚至失眠、流鼻血等，寒性體質(zhì)的喝了瓜湯、冷飲就容易腹痛、腹瀉。

8、除了吃以外，像面部穴位按摩之類的養(yǎng)生法，對養(yǎng)顏防衰老有效嗎？

馬上就到我們女人的節(jié)日了，那就應(yīng)各節(jié)，給大家介紹一個面部美容氣功法吧。稱為三“8”運氣法，簡便實用，堅持做可以美容健身。

三“8”運氣法

預(yù)備勢

坐、臥、立均可，一般睡前做最好。

要做到思想集中，排除雜念，松靜自然，腹式呼吸，坐位則踝、膝、髖關(guān)節(jié)都是90度角。

洗凈雙手，搓熱兩手，自然靜息數(shù)秒鐘，氣沉膻中穴，起功收功均如此。

第一個“8”字勢

雙手中指指腹放在玄關(guān)竅（兩眼之間）、以此為起止點，即橫∞字交叉處。各沿兩側(cè)眼眶旋轉(zhuǎn)，順、逆時針各旋50個“8字，每個“8″字調(diào)為一息，即呼吸一次。調(diào)息運氣應(yīng)深、長、細、勻、穩(wěn)、悠。

第二個“8字勢

雙手中指指腹對準(zhǔn)人中穴（在上唇中），以此為起止點，沿口角下行一圈，在此交叉向上，呈橫“8字旋轉(zhuǎn)，順、逆時針各運轉(zhuǎn)50個8″字，每個“8”字調(diào)為一息。

第三“8個勢

雙手中指指腹放在鼻梁上，以此為起止交叉處，上行繞耳周一圈，至唇下，沿對側(cè)顏面至上額與發(fā)際交接處下行，至鼻梁處交叉，呈一“8″字循行。

每行“8”字為一息，一般順、逆時針各旋50個“8”字，如此反復(fù)旋轉(zhuǎn)，運氣調(diào)息。

練功時間一般選早晨及晚上，上班族亦可在中途休息時間做。注意做的時候指腹貼緊皮膚，不能太急太用力，大概每分鐘調(diào)息10次。

9、在日常生活中，有沒有哪些行為或食物是有損氣血的，我們要盡量避免？

經(jīng)常吃高糖類、高脂類、油炸燒烤的、腌制加工類食物有損氣血，應(yīng)該避免；經(jīng)常熬夜、煙酒過多、暴飲暴食、生氣動怒、房事不節(jié)、流產(chǎn)過多等等這些行為也會損傷氣血，也要注意。還有些女性喜歡長期喝減肥茶或者通便茶，方法不當(dāng)也會損傷氣血，建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下治療肥胖或者便秘。