性生活是很重要的一件事，它不僅是溝通兩人感情的橋梁，讓兩個(gè)人感情更加親密，還能讓家庭更穩(wěn)固，最重要的是，和諧的性生活有利于身體健康。不過(guò)很多男性會(huì)存在性功能減退的問(wèn)題，非常的害怕，生怕自己得性功能障礙，想要緩解這一情況，可以使用以下這5個(gè)方法。

男人性功能減退要如何調(diào)理？

1、治療原發(fā)病

如果出現(xiàn)性功能減退的情況，最先要做的事就是去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，排除疾病原因。高血壓、糖尿病、高血脂、雄性激素缺乏癥、前列腺炎等疾病，都會(huì)影響到男性性功能。如果檢查出了背后的疾病，要趕緊治療。

2、補(bǔ)充鋅、維生素B

男性功能減退要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多吃富含維生素B族的食物，包括牛肉、雞蛋、綠葉蔬菜等等。多補(bǔ)充鋅元素，多吃牡蠣、海帶、紫菜，提高性欲，增強(qiáng)性功能。

3、堅(jiān)持做深蹲，俯臥撐

想要改善性功能減退的問(wèn)題，最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)。不要久坐，要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。多做運(yùn)動(dòng)，比如深蹲，俯臥撐，游泳，健身，跑步等等健身動(dòng)作，可以增強(qiáng)男性的性功能。

4、戒掉手淫

偶爾手淫可放松自己，但過(guò)度手淫會(huì)影響健康，會(huì)導(dǎo)致身體元?dú)馔钢?，還會(huì)損傷到生殖系統(tǒng)的健康，容易導(dǎo)致生殖部位出現(xiàn)充血，甚至?xí)T發(fā)龜頭炎、前列腺炎等男科病，會(huì)進(jìn)一步影響性功能。

5、喝人參茶

男性要注意補(bǔ)充水分，要多喝白開(kāi)水。還可以喝一些的茶，比如人參茶，可以用人參、桑葚、大棗、枸杞、黃精等搭配起來(lái)熬成茶水喝，能夠益腎固精、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。可以每天喝一兩杯，能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)身健體，解酒保肝，最適合性功能比較差的人群喝，能夠幫助改善性功能。