現(xiàn)實(shí)生活中很多人都有腎虛的情況，不光是男性有這方面的煩惱，女性也是會(huì)腎虛的。腎虛有很多表現(xiàn)，腰膝酸軟、頭昏耳鳴、夜尿頻繁、性能力下降是比較典型的表現(xiàn)。出現(xiàn)腎虛問題要合理的補(bǔ)腎，不要使用那些補(bǔ)腎偏方，有一個(gè)千古名方很是適用，那就是六味地黃丸。

六味地黃丸為何能沿用至今？

相信大家在生活當(dāng)中都聽過(guò)六味地黃丸這味藥，其實(shí)有著非常悠久的歷史，是一個(gè)千古名方。六味地黃丸出自于宋代錢乙所著的《小兒藥證直訣》，是錢乙根據(jù)張仲景《金匱藥略》八味丸所開，比原先的八味丸少了兩味藥。這六味地黃丸中的六味，分別是。熟地黃、山茱萸、山藥、牡丹皮、茯苓、澤瀉。熟地黃、山茱萸、山藥三味藥配在一起，有補(bǔ)腎陰的效果。再加上澤瀉、牡丹皮和茯苓，補(bǔ)而不滯，滋而不膩，這六味藥的組合是經(jīng)過(guò)時(shí)間錘煉的，是滋陰補(bǔ)腎最著名的方劑。不過(guò)吃六味地黃丸之前要咨詢醫(yī)師，并不是所有的人都適合吃的，有一些禁忌人群，不適合服用。

還有哪些方法能調(diào)理腎虛？

1、房事適度

如果有腎虛的問題，在夫妻生活上要適度。不要勉強(qiáng)自己過(guò)性生活，也不要過(guò)于放縱，適度最好。

2、睡眠充足

經(jīng)常熬夜，經(jīng)常睡眠不足的人，容易損失腎氣，導(dǎo)致腎氣虧虛。所以要調(diào)理這方面的問題，就要好好睡覺，10點(diǎn)左右就是不錯(cuò)的入睡時(shí)機(jī)，最晚不能超過(guò)11點(diǎn)。

3、快步走

快步走是非常適合腎虛人群的鍛煉方法，每天吃完晚飯之后，等待半小時(shí)，然后去公園快步走。這樣可以改善血液循環(huán)，改善血瘀、氣損等問題，能夠調(diào)理腎虛，提高精氣神。

4、飲食調(diào)理

如果日常生活中有腰膝酸軟、性能力下降等腎虛的表現(xiàn)，還可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理。有很多食物是可以調(diào)理腎虛的，例如黑芝麻、枸杞、核桃、山藥等等，可以多吃一些。

除此之外，有一道茶是很適合腎虛的人去喝的，以人參、桑葚、瑪咖片、黃精、大棗等為材料，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。人參自不必多說(shuō)，能補(bǔ)氣益氣，桑葚能補(bǔ)肝益腎，瑪咖片也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的材料，把這幾種材料熬煮成茶，適合腎虛的人去飲用，每天喝上兩杯，幫助人們益腎固精。