從中醫(yī)的角度上來說，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣。陽氣強(qiáng)弱直接決定人們的生存能力，但所居住的環(huán)境、不良的習(xí)慣以及所承受的壓力等都會使得陽氣衰減。據(jù)調(diào)查顯示，大部分疾病跟陽氣虛弱有關(guān)，尤其是男性，拒絕做會消耗陽氣的事情，以免損害健康，甚至?xí)T發(fā)各種疾病。

男性做哪些事情會耗陽？

1、長時(shí)間坐著不動

久坐不動已成為大部分男性的生活常態(tài)，使得私處長期處于高溫且不透氣環(huán)境中，減慢下半身血液循環(huán)，易引起前列腺疾病，減少體內(nèi)陽氣。

2、吸煙喝酒

香煙中的有害物質(zhì)和酒精可跟隨呼吸或血液進(jìn)入體內(nèi)，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致男性陽氣不足。

3、總是蒸桑拿或洗熱水澡

大部分男性喜歡洗熱水澡或蒸桑拿，確實(shí)能緩解疲憊感，不過長期待在高危環(huán)境中可影響睪丸神經(jīng)功能，傷害腎臟和肝臟，加快陽氣流失速度。

男性陽氣不足會有哪些癥狀？

1、全身怕冷

畏寒怕冷是陽氣不足的典型癥狀，抵抗力差，三番五次感冒，同時(shí)伴有四肢冰涼和怕風(fēng)。另外，陽氣不足的男性易出現(xiàn)腰酸背痛和早泄以及精液稀少，臉色灰暗且沒有任何光澤。

2、食欲差且易腹瀉

幾乎沒有任何食欲，大便稀薄且不成形，隔三差五就有腹瀉癥狀，尤其是吃生冷寒涼食物、過度勞累或熬夜后，這也是陽氣不足的表現(xiàn)。因?yàn)殛枤獠蛔憔筒荒苷Ｏ钢惺澄?，使得食物從腸道中排出，導(dǎo)致糞便中夾雜沒有消化的食物。

3、舌胖或有齒痕

陽氣的蒸騰作用決定水分消耗和代謝，陽氣衰微使得水液蒸騰消耗不足，大量水分在體內(nèi)潴留，易引起舌體肥大。舌體肥大時(shí)經(jīng)常受到牙齒擠壓，導(dǎo)致舌頭上有齒痕。另外，陽氣不足的男性脈搏沉細(xì)且無力。

如何提升體內(nèi)陽氣？

1、注意背部和雙腳保暖

足太陽膀胱經(jīng)在背部循行，能抵御外泄入侵，所以要注意背部保暖，中午抽出30分鐘的時(shí)間曬一曬背部，能迅速提升陽氣。另外睡覺前用37~40攝氏度的溫水泡泡腳，不僅僅緩解一整天的疲勞感，而且也能幫助排出體內(nèi)寒氣，促進(jìn)睡眠，提升陽氣。

2、多鍛煉身體

護(hù)助體內(nèi)陽氣最好的方法就是多鍛煉，因?yàn)閯觿t生陽，多運(yùn)動能達(dá)到活血助陽效果，不過運(yùn)動前應(yīng)有5~10分鐘熱身。年輕人可選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如騎行或慢跑，老年人應(yīng)選擇緩和的運(yùn)動項(xiàng)目，如散步或打太極拳，運(yùn)動時(shí)間可安排在太陽出來后。不過運(yùn)動前中后應(yīng)注意身體保暖，出汗后立即把汗液擦干。

溫馨提示

男性若想身體健康，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)拒絕做以上三件事情。平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃溫?zé)崾澄锶绱髼椦蛉饣蚬饒A等，能起到護(hù)陽功效。拒絕熬夜，順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化來睡眠，若總是熬夜可損耗體內(nèi)陽氣，盡可能23點(diǎn)之前入睡，早晨6點(diǎn)左右起床。