西紅柿的品種很多，也有很多的吃法，可以做出菜肴，也可以直接使用。西紅柿不僅味美，還富含抗氧化劑和多種維生素，對(duì)健康大有好處。如果想預(yù)防疾病，改善健康水平，吃西紅柿是一個(gè)好的選擇。

西紅柿的好處有哪些？

1、對(duì)皮膚有益

西紅柿中含有高含量的番茄紅素，番茄紅素可以修復(fù)皮膚受到的損傷，對(duì)皮膚起到保護(hù)的作用。西紅柿還含有生物素和維生素C，可以增加包括膠原蛋白在內(nèi)的蛋白質(zhì)生產(chǎn)，也能夠修復(fù)皮膚，延緩皮膚衰老。無(wú)論是吃西紅柿，還是把西紅柿涂在臉上，都可以起到不錯(cuò)的效果。

2、有助于保持骨骼強(qiáng)健

西紅柿含有大量的鈣和維生素K，這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于骨骼和骨骼組織來(lái)說(shuō)都是必不可少的。西紅柿還有兩種人體必需的礦物質(zhì)，那就是鎂和鉀。鎂可作為降鈣素的輔助因子，降鈣素是一種將鈣從血液中重定向到骨骼的激素。鉀是另一種重要的礦物質(zhì)，可防止骨骼中鈣的流失。

3、預(yù)防貧血

常吃西紅柿的話，還可以起到預(yù)防貧血的作用。吃西紅柿可以滿足身體對(duì)鐵的需求，而鐵對(duì)于血紅蛋白的形成是特別關(guān)鍵的。西紅柿中還有大量的維生素C，對(duì)鐵的吸收至關(guān)重要。

4、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

番茄紅素是西紅柿中發(fā)現(xiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)元素，具有抗炎和抗凝血的特性，可以防止和清除動(dòng)脈血管斑塊的積聚，降低動(dòng)脈損傷和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。西紅柿中還有維生素B和鉀，可降低膽固醇水平和血壓，有效預(yù)防心臟病發(fā)作，中風(fēng)以及其他與心臟相關(guān)的問(wèn)題。

5、對(duì)眼睛健康有益

吃西紅柿對(duì)眼睛也是有好處的，這一點(diǎn)是很多人不知道的。β-胡蘿卜素和番茄紅素是西紅柿中含有的物質(zhì)，也是對(duì)眼睛健康非常關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)有助于改善視力，修復(fù)眼睛所受的損傷。

6、降低血壓

高血壓對(duì)身體的損害極大，也會(huì)損害心臟健康。西紅柿含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，食用西紅柿有助于將血壓降低至健康范圍。

西紅柿不光好吃，也可以改善健康。吃西紅柿除了生吃以外，煮熟吃對(duì)健康也是非常有利的，可以更好地吸收番茄紅素。吃西紅柿也不能過(guò)量，不然也可能導(dǎo)致反酸，對(duì)消化產(chǎn)生不利影響。