古熾明 副主任醫(yī)師
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近日,“90后一半工資用來養(yǎng)生”上了某博的熱搜,相信“保溫杯里泡枸杞”這句話,大家都非常熟悉了,不僅如此,現(xiàn)在很多人為了養(yǎng)生還吃起了保健品、用起了防脫洗發(fā)水和生發(fā)水等,這些現(xiàn)象儼然成了廣大90后的常態(tài)。
可是,大家想要養(yǎng)生,又是否連早睡早起這么簡單的小事都做不到,這與偽養(yǎng)生又有何區(qū)別。保健品、防脫洗發(fā)水、保溫杯里泡枸杞等等或許也都拯救不了你的“日漸老去”,有關(guān)專家表示,養(yǎng)生講究的是一種健康且科學(xué)的生活狀態(tài),盲目的養(yǎng)生很有可能會(huì)適得其反,那春季要如何正確養(yǎng)生呢?
春季如何正確養(yǎng)生
1、每天堅(jiān)持多喝水
水是人的生命之源,這是事實(shí),也是真理,特別現(xiàn)在是春天,如果能堅(jiān)持每天多喝水,不僅能夠有效地緩解身體緊張的情緒,還能增強(qiáng)身體各系統(tǒng)的循環(huán)速率,促進(jìn)新陳代謝速率,保持胃腸道的健康蠕動(dòng)。此外,多喝水還有助于減肥,幫助清除體內(nèi)的垃圾與毒素,建議減肥人士在日常就要堅(jiān)持多喝水。
2、不要急于減穿衣服
很多人一到春天,就會(huì)把厚的衣服都脫掉,換上一些薄款的衣服,但其實(shí)這并不利于健康,因?yàn)榇禾斓臍夂蜃兓?,加上也偶有太陽,就容易讓大家忽略到春季的善變與寒冷,建議在春季的時(shí)候,要慢慢減少衣服,不要急于患上夏季的短袖短褲,一旦寒邪入侵,就容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等癥狀,此外,也不建議過于“春捂”,要注意看每天的氣溫,隨著溫度增減衣物。
3、晚睡早起,不可賴床
春季養(yǎng)生,在睡眠上建議要“晚睡早起”,但這里的晚睡是指晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)左右入睡,早起是在太陽剛升起的時(shí)候起床,用中醫(yī)的話來說,就是與人體內(nèi)的陰陽調(diào)和有關(guān),有利于生發(fā)陽氣,也能幫助人體五臟六腑的調(diào)養(yǎng)生息。
4、多曬太陽補(bǔ)鈣
春季的日照時(shí)間也在慢慢變長,春季的陽光也相對(duì)比較溫暖且柔和,此時(shí),大家應(yīng)該多出門去享受一下陽光的氣息,畢竟民間也一直有這樣一種說法,“多曬太陽,多補(bǔ)鈣”,建議是走出門去親密接觸陽光,而不是隔著玻璃曬太陽。
5、飲食健康,規(guī)律運(yùn)動(dòng)
春季的飲食也要注意粗細(xì)搭配,以及營養(yǎng)搭配,建議以清淡飲食為主,適當(dāng)佐以肉類進(jìn)食為好,蔬菜類可以多食韭菜、菠菜、菜花等,肉類可多食魚肉、雞肉、豬瘦肉、鴨肉等。同時(shí),也建議要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),最好是有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),比如每周跑步3-4次,每次保證在45分鐘或以上,當(dāng)然運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)自己的喜好來選擇,建議根據(jù)自身身體素質(zhì)來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如游泳、騎單車、跑步、散步、跳舞等。
溫馨提示
最后,也提醒廣大人們?nèi)罕姡杭攫B(yǎng)生要注意,門窗不要緊閉,因?yàn)榇禾斓臍鉁厣仙?,濕度也相?duì)挺高,各種細(xì)菌病毒之類的就會(huì)開始大量繁殖。如果長期緊閉門窗,或者室內(nèi)的空氣流通不好,都是比較容易引起感冒或咳嗽等傳染性疾病。建議每天開窗通風(fēng)兩次,最好是在日出后和日落前通風(fēng),且每次保證通風(fēng)十分鐘或以上。
(責(zé)任編輯:曾德萍 )
文章關(guān)鍵詞: 春天養(yǎng)生
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