很多人都知道痛風(fēng)這個(gè)疾病，痛風(fēng)不僅僅會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)巨大的痛苦，還容易引起關(guān)節(jié)的變形，使得關(guān)節(jié)活動(dòng)功能出現(xiàn)障礙，因此可能有人認(rèn)為痛風(fēng)病人就無(wú)法正常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者不適合再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免損傷到關(guān)節(jié)，其實(shí)這是不對(duì)的，正常的進(jìn)行活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，甚至可以降低尿酸控制痛風(fēng)癥狀。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)有什么意義？

痛風(fēng)往往還伴隨著尿酸的升高，因此出現(xiàn)痛風(fēng)的病人也可以考慮進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)?shù)慕档湍蛩岬暮俊？赡苡腥藭?huì)有一些疑惑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)容易讓人出汗，出汗后血液會(huì)有濃縮的情況，那么血液中的尿酸也就隨之升高了，但其實(shí)身體的代謝功能正常的情況下，尿酸會(huì)在排汗的同時(shí)，隨著汗液一起排出，因此在血液濃縮的同時(shí)，尿酸也是在減少的。不過(guò)痛風(fēng)的患者還需要注意，有嚴(yán)重的癥狀及并發(fā)癥的，要注意運(yùn)動(dòng)的方式，以免造成身體上的損傷。

痛風(fēng)患者可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？

1、走路

走路比較適合痛風(fēng)癥狀比較嚴(yán)重的人，尤其是中老年人，已經(jīng)沒(méi)有體力來(lái)進(jìn)行強(qiáng)度較高一些的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)就可以通過(guò)走路來(lái)緩解痛風(fēng)的癥狀，這種癥狀可以長(zhǎng)期有效的改善體質(zhì)，也能夠幫助人體恢復(fù)一部分的身體機(jī)能，但需要注意不能進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)也不能背負(fù)重物，否則很可能對(duì)關(guān)節(jié)再次造成損傷。

2、慢跑

如果痛風(fēng)癥狀較輕的，并且年紀(jì)小一些的患者，可以考慮通過(guò)跑步來(lái)改善自身的病情。一般以慢跑為主最好進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，可以有效的改善身體的代謝功能，同時(shí)也能夠幫助肌肉和骨骼達(dá)到最好的狀態(tài)，但一定要注意適量且均勻的進(jìn)行跑步，否則，劇烈的運(yùn)動(dòng)很有可能對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，加大關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

3、游泳

游泳也可以幫助痛風(fēng)患者，及時(shí)的調(diào)整尿酸的含量，但是痛風(fēng)患者如果要進(jìn)行游泳，一定要注意游泳的姿勢(shì)，一般進(jìn)行蛙泳即可，強(qiáng)度過(guò)高的泳姿，不建議痛風(fēng)患者使用，就比如蝶泳和自由泳，這些泳姿對(duì)于關(guān)節(jié)的活動(dòng)度較大，如果患者在游泳池出現(xiàn)了用力過(guò)大的情況，很可能會(huì)損傷到局部關(guān)節(jié)的軟組織。除此之外，游泳對(duì)于想要促進(jìn)代謝功能的患者來(lái)說(shuō)，是比跑步更加有效的，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)胸腔始終受到水的壓力，持續(xù)的壓迫下，就需要給予相應(yīng)的力才能保證呼吸，因此游泳可以很快的幫助患者調(diào)整好代謝功能。

痛風(fēng)患者一定要注意好對(duì)運(yùn)動(dòng)的控制，不能一次性做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)太少也不行，無(wú)法達(dá)到應(yīng)有的效果?？梢钥紤]根據(jù)自身的情況來(lái)制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如果是癥狀較輕的患者，可以考慮加大運(yùn)動(dòng)量，癥狀較重的患者就需要選擇好運(yùn)動(dòng)的方式，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。