運動一個月對于降低膽固醇有輔助作用，運動能有效地降低膽固醇的含量，可以降低低密度脂蛋白膽固醇，并提高利于人體的高密度脂蛋白膽固醇，從而使總膽固醇水平維持在正常范圍內。但是無法起到根治的效果，還需通過堅持運動、口服藥物和飲食調理的方法降低膽固醇。1、堅持運動。平時可適量進行有氧運動，比如騎自行車、游泳、打太極拳或者打籃球等。運動不僅可以促進新陳代謝，還能夠促進體內濕氣的排出，對于降低體內膽固醇水平有很大幫助。2、口服藥物。如果伴有比較嚴重的高血脂，還需要在醫(yī)囑下應用降血脂的藥物進行改善，比如阿托伐他汀、辛伐他汀等。這些藥物能夠有效降低體內膽固醇的水平。3、飲食調理。可適量吃些含膳食纖維多的食物，比如冬瓜、苦瓜、木耳、韭菜等，能夠促進腸道的蠕動，有助于膽固醇通過大便代謝出體外。