運(yùn)動一個月對于降低膽固醇有輔助作用，運(yùn)動能有效地降低膽固醇的含量，可以降低低密度脂蛋白膽固醇，并提高利于人體的高密度脂蛋白膽固醇，從而使總膽固醇水平維持在正常范圍內(nèi)。但是無法起到根治的效果，還需通過堅持運(yùn)動、口服藥物和飲食調(diào)理的方法降低膽固醇。1、堅持運(yùn)動。平時可適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如騎自行車、游泳、打太極拳或者打籃球等。運(yùn)動不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能夠促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，對于降低體內(nèi)膽固醇水平有很大幫助。2、口服藥物。如果伴有比較嚴(yán)重的高血脂，還需要在醫(yī)囑下應(yīng)用降血脂的藥物進(jìn)行改善，比如阿托伐他汀、辛伐他汀等。這些藥物能夠有效降低體內(nèi)膽固醇的水平。3、飲食調(diào)理?？蛇m量吃些含膳食纖維多的食物，比如冬瓜、苦瓜、木耳、韭菜等，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，有助于膽固醇通過大便代謝出體外。