葡萄酸甜可口，非常美味，是很多人都喜歡的水果。葡萄中存在的一些重要的營養(yǎng)素，有很多健康益處，經常吃葡萄有助于預防許多慢性疾病，還可以增強免疫力，降低患糖尿病的風險。

那么吃葡萄有哪些好處呢？

1、促進心臟健康

經常吃葡萄可以促進心臟健康。葡萄中的類黃酮，酚酸和白藜蘆醇可以幫助降低罹患心血管疾病的風險。葡萄多酚具有抗氧化性能，可以幫助降低不良膽固醇的水平，從而預防動脈粥樣硬化，白藜蘆醇與原花青素一起也可以降低缺血性心臟病的風險。此外，每天攝入葡萄多酚可降低靜息血壓，降低人體的收縮壓。但是，與抗高血壓藥物相比，這種減少沒有那么明顯。

2、可以降低患糖尿病的風險

葡萄的血糖指數(shù)很低，糖尿病患者可以適度食用。葡萄中的其他重要化合物，包括白藜蘆醇，槲皮素和兒茶素，具有抗氧化應激的能力，可以幫助改善糖尿病癥狀，有助于降低血糖水平。葡萄籽中的原花青素可以幫助預防周圍神經病變，這是一種糖尿病并發(fā)癥。葡萄中的白藜蘆醇可以提高運動神經傳導速度和神經血流量，從而來幫助預防糖尿病性神經病變。

3、改善神經功能，促進大腦健康

發(fā)現(xiàn)紫葡萄汁可以增強健康成年人的認知和情緒。葡萄有助于延緩大腦衰老，改善神經功能，葡萄中的白藜蘆醇還可以影響海馬神經組織的生長和發(fā)育。患有輕度認知障礙的人經常喝葡萄汁可以提高記憶力，將葡萄與其他高抗氧化劑的食物（如漿果和核桃）一起食用，可以增強認知和運動功能。

老年人經常吃葡萄可以降低與衰老相關的神經系統(tǒng)疾病，有助于改善記憶力，預防與年齡有關的神經退行性變并改善阿爾茨海默氏病的癥狀。

4、可能促進視力健康

氧化應激和炎癥是導致視力問題的主要因素。葡萄中的多酚可以幫助抵抗這些因素，經常吃葡萄可以起到保護視網膜的作用，還可以防止由氧化應激引起的視網膜變性，從而促進視力健康。葡萄含有的白藜蘆醇有助于減少細胞內活性氧的產生，并可以預防青光眼等嚴重的眼疾，對于治療與年齡相關的黃斑變性也是有益的。此外，葡萄在預防白內障方面也具有有益作用。

5、加強骨骼

吃葡萄可以提高鈣的利用率和骨骼健康。葡萄籽中的原花色素可促進骨骼的形成，有助于逆轉骨質流失。原花青素還可改善骨關節(jié)炎，預防軟骨損傷并促進骨骼健康。

葡萄的好處非常多，除了上面介紹的，葡萄的抗氧化劑能夠抵抗氧化應激，有助于延緩衰老。葡萄中所含的白藜蘆醇還可以保護皮膚免受紫外線引起的損害，并有助于預防皮膚發(fā)炎和皮膚癌。