學(xué)習(xí)可以減肥，主要原因是學(xué)習(xí)相當(dāng)于腦力勞動(dòng)，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)體內(nèi)葡萄糖為其提供能量，消耗部分卡路里，因此有減肥效果。不過(guò)，減肥效果并不是很突出，還需調(diào)整飲食以及增加運(yùn)動(dòng)量。

1、調(diào)整飲食：減肥期間應(yīng)計(jì)算好每天的總熱量攝入，攝入的熱量低于所消耗的。遠(yuǎn)離重口味食物、外賣(mài)或快餐等，避免在外吃飯。選擇飽腹感較強(qiáng)的五谷雜糧、蛋類(lèi)和雞胸肉以及新鮮蔬菜等。

2、增加運(yùn)動(dòng)量：每天的活動(dòng)量不能低于30分鐘，一個(gè)星期堅(jiān)持4~5次，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都可以。相對(duì)來(lái)說(shuō)跳繩、游泳、打球、慢跑等消耗的熱量較多，能提高心臟和肺部功能，讓其加倍的工作來(lái)消耗熱量。力量訓(xùn)練可選擇深蹲、啞鈴或平板支撐等，增加肌肉力量和質(zhì)量，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪燃燒效率。

雖然學(xué)習(xí)能減肥，但也要做到松弛有度，以免學(xué)習(xí)壓力大而紊亂內(nèi)分泌，降低脂肪燃燒效率。與此同時(shí)應(yīng)保持一日三餐規(guī)律，不能節(jié)食。