正確的七日蘋果減肥法是在七天內(nèi)每天三餐都吃蘋果和喝水，不能進(jìn)食任何食物。蘋果減肥法能降低熱量攝入，增加脂肪消耗，達(dá)到減肥的效果。而且在執(zhí)行七日蘋果減肥法的過程中還需要搭配運(yùn)動，加上有氧運(yùn)動，如游泳、跑步、跳繩、快走等，讓身體脂肪被分解被消耗，從而成功減肥。雖說蘋果減肥法雖然減肥效果顯著，不過有以下注意事項(xiàng)。

1、配合水和蔬菜汁：在執(zhí)行期間除了全天吃蘋果外還要搭配水或者蔬菜汁，蔬菜汁是要直接將蔬菜榨成汁并且不加任何水以及奶制品和糖等物質(zhì)。蔬菜中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，讓脂肪更快被分解。

2、保持飲食清淡：在度過七天的蘋果減肥方式后恢復(fù)正常飲食要注意從淺入深，食物最先要以清淡為主，而且不能進(jìn)食過多。早飯以牛奶、豆?jié){、白米粥為主，午飯可以選擇各種蔬菜以及瘦肉，晚餐要早吃，不能不吃或者過晚吃，避免出現(xiàn)報復(fù)性飲食，導(dǎo)致體重反彈。