沒(méi)控制飲食但每天運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)起到強(qiáng)身健體、控制體重的效果。

1、強(qiáng)身健體：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)加快體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，增強(qiáng)心、肺、肌肉等多個(gè)器官和軟組織的功能，而且還可以幫助體內(nèi)的新陳代謝廢物以及毒素快速排出體外，起到強(qiáng)身健體、提高機(jī)體免疫力的作用。

2、控制體重：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以加快皮下脂肪的燃燒以及代謝，消耗體內(nèi)每天攝入的多余能量，從而將體重控制在合理的范圍內(nèi)，防止過(guò)度肥胖。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有很多，但是建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，注意在運(yùn)動(dòng)前后要適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈導(dǎo)致肌肉拉傷。