豆?jié){到底可以減肥還是增肥，需要根據(jù)喝豆?jié){的方式來決定。比如喝豆?jié){的時候加入大量的糖分，同時大量的喝豆?jié){，就會起到增肥的效果。如果少量喝無糖豆?jié){，倒能輔助減肥，因為豆?jié){有以下幾個優(yōu)點。

1、飽腹感強

豆?jié){里面含有少量的脂肪、膽固醇以及碳水化合物，大量蛋白質(zhì)以及膳食纖維。喝了之后可以增強人體的飽腹感，使其他食物的攝入量減少。

2、潤腸通便

豆?jié){富含膳食纖維，進(jìn)入人體之后可以滋潤腸道，胃腸加速蠕動，讓身體里面的代謝物質(zhì)盡快排出，達(dá)到排毒的效果。經(jīng)常喝豆?jié){可以讓皮膚變得更好，也能減少體內(nèi)的毒素，更有效的代謝和分解脂肪，對減肥起到一定的幫助。

3、促進(jìn)代謝

豆?jié){里面的不飽和脂肪酸可以讓體內(nèi)的膽固醇迅速被分解，使脂類物質(zhì)更好的被代謝，避免脂肪大量堆積在皮下。

喝豆?jié){可以達(dá)到增肥的效果，也能輔助減肥，具體要看喝豆?jié){的方式。大家可以根據(jù)自身的需要，選擇合適的方式喝豆?jié){。