減肥健身操的種類(lèi)有很多，有一些需要連續(xù)跳30分鐘，使全身達(dá)到暴汗的效果，如果能堅(jiān)持跳減肥健身操，確實(shí)可以看到明顯的瘦身效果，具體原因如下：

1、大量燃燒熱量。在跳操的時(shí)候，全身的肌肉都可以得到鍛煉，只要連續(xù)跳30分鐘以上，就可以使身體的熱量被大量的消耗，脂肪也因此得到燃燒。

2、促進(jìn)新陳代謝。在跳操的時(shí)候，全身的血液循環(huán)速度會(huì)加快，使新陳代謝的速度增加，身體里面的脂肪就能被代謝，達(dá)到減肥的效果。

3、促進(jìn)消化。跳操可以使腸胃蠕動(dòng)的速度加快，增強(qiáng)人體的消化功能。吃了飯的一個(gè)小時(shí)后跳操，可以使食物更充分的被消化，讓大便更順利的排到體外，腸道里面的脂類(lèi)物質(zhì)也就可以隨著大便排出，不會(huì)沉積在皮下。

減肥健身操30分鐘暴汗確實(shí)可以使脂肪減少，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到更理想的減肥效果。建議大家在跳操的期間，也要控制好飲食結(jié)構(gòu)，不要讓身體攝入過(guò)多的熱量，以免影響減肥效果。