減肥健身操的種類有很多，有一些需要連續(xù)跳30分鐘，使全身達到暴汗的效果，如果能堅持跳減肥健身操，確實可以看到明顯的瘦身效果，具體原因如下：

1、大量燃燒熱量。在跳操的時候，全身的肌肉都可以得到鍛煉，只要連續(xù)跳30分鐘以上，就可以使身體的熱量被大量的消耗，脂肪也因此得到燃燒。

2、促進新陳代謝。在跳操的時候，全身的血液循環(huán)速度會加快，使新陳代謝的速度增加，身體里面的脂肪就能被代謝，達到減肥的效果。

3、促進消化。跳操可以使腸胃蠕動的速度加快，增強人體的消化功能。吃了飯的一個小時后跳操，可以使食物更充分的被消化，讓大便更順利的排到體外，腸道里面的脂類物質(zhì)也就可以隨著大便排出，不會沉積在皮下。

減肥健身操30分鐘暴汗確實可以使脂肪減少，長期堅持就可以達到更理想的減肥效果。建議大家在跳操的期間，也要控制好飲食結(jié)構(gòu)，不要讓身體攝入過多的熱量，以免影響減肥效果。