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減肥可以吃菠蘿蜜嗎

2022-04-28 13:57:43      

減肥期間不宜吃菠蘿蜜,原因有以下2個:


1、熱量高:菠蘿蜜的熱量很高,減肥期間要予以避免。每100克菠蘿蜜當(dāng)中含有105千卡的熱量,因?yàn)樗拿牢叮恢挥X就會攝入過多,導(dǎo)致熱量超標(biāo),不利于減肥。

2、糖分高:菠蘿蜜屬于含糖量非常高的水果,每100克菠蘿蜜含有25克左右到糖分。減肥期間要控制糖的攝入,攝入過多的糖,無法消耗完,就會變成脂肪堆積在人體當(dāng)中,就會發(fā)胖。

除了菠蘿蜜之外,以下3種水果也不能在減肥期間多吃:

1、牛油果:牛油果是一種脂肪含量很高的水果,100克牛油果當(dāng)中約有20克的脂肪,吃牛油果就跟喝油差不多,減肥期間不能多吃。

2、椰子:不管是椰汁還是椰肉,在減肥期間都應(yīng)避免食用。椰子脂肪含量高,能夠達(dá)到12%。100克椰肉有231千卡的熱量。

3、紅棗:紅棗甘甜可口,有補(bǔ)充氣血的食物,但是不宜在減肥期間多吃,因?yàn)樗臒崃恳埠芨摺?00克紅棗的熱量有122千卡,人們吃棗的時候總是不由自主的吃很多,不經(jīng)意間熱量就會超標(biāo)。

陳小芹

陳小芹

三級營養(yǎng)師

(責(zé)任編輯:余雅婷 )

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