空中自行車可以輔助減肥，尤其對(duì)于腿部肥胖和腹部肥胖者有一定的幫助。但在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也有一些事項(xiàng)需要注意：

1、保持呼吸順暢。在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能夠憋氣，如果覺得太累或者目前無法完成大幅度的動(dòng)作，則要減少運(yùn)動(dòng)的幅度，但要配合呼吸。

2、注意勾腳和繃腳。勾腳和繃腳是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在，做好這兩個(gè)動(dòng)作，才能夠輔助瘦小腿和腳踝。

3、收緊腹部。在坐空中自行車的時(shí)候還要收緊腹部，對(duì)瘦小腹有一定的幫助，同時(shí)要保持脖子放松，避免對(duì)頸椎造成傷害。

4、注意速度。空中自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是做得越多越快，減肥效果越好，而是登的越慢效果越好，這樣每個(gè)動(dòng)作都能夠做到位，較好的速度是左右登一次，大約5秒鐘左右。

5、結(jié)合個(gè)人體質(zhì)。一般左右腿各登30下為一組，每天至少做1~3組，一般能夠輔助減肥，當(dāng)然具體的次數(shù)要與個(gè)人體質(zhì)結(jié)合，如果體質(zhì)比較好的可以適當(dāng)?shù)脑黾印?/p>