一般抖腿不能達到很好的減肥效果。

雖然抖腿好像是一種運動，但是這種運動幅度比較小，運動量比較小無法促進脂肪的燃燒，也不能使腿肌肉得到很好的鍛煉。因此，通過抖腿是無法達到很好的減肥作用，而且不能達到瘦腿的效果。要想減肥可以通過運動與控制飲食來達到目的：

1、運動：在平時可以進行一些有氧運動，比如騎自行車、快走、跑步、爬樓梯等，每天堅持半小時的運動，可以達到減肥效果，如想快速減肥，可以適量增加運動量或延長運動時長。

2、控制飲食：在平時要保持低脂、低糖、高纖維的飲食方式，少吃油膩、熱量高的食物，少吃零食、快餐，多吃富含纖維素的蔬菜、水果，能夠促進減肥效果。還要注意多喝水，可以給人體補充水分，促進人體的新陳代謝，有利于體內廢棄物的排泄，既能幫助減肥，而且有利于人體的健康，可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。