吊單桿是一種家庭運(yùn)動鍛煉方式，經(jīng)常吊單杠對腰間盤有好處，能輔助治療腰椎間盤突出，吊桿桿對腰間盤的好處有以下這些：

1、減輕腰部壓力：腰椎間盤突出吊單桿作用與腰部牽引相似，可以通過重力牽拉使椎間隙變寬，從而減輕椎間盤內(nèi)部壓力。

2、解除椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根壓力：單純懸垂是通過自身重力牽拉讓椎體間間隙變寬減小，減輕內(nèi)部壓力。還能解除椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的壓力，緩解腰椎間盤所帶來的不適癥狀，而且還能通過牽拉讓椎間盤有回收作用。

注意腰椎間盤突出急性期不能吊單杠，在急性期得到控制后癥狀消退，腰部疼痛和坐骨神經(jīng)痛完全消失就可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，通過吊單杠減輕腰部壓力，改善腰椎間盤突出。另外日常還可以做肌肉功能鍛煉，通過鍛煉腰大肌、脊椎肌肉減少腰椎間盤突出發(fā)作次數(shù)，不過注意因為腰椎間盤突出鍛煉需謹(jǐn)慎，所以要在醫(yī)生指導(dǎo)下安全鍛煉。