鍛煉身體的好處有：增強(qiáng)身體素質(zhì)、輔助減肥、改善血管彈性、調(diào)節(jié)情緒。

1、增強(qiáng)身體素質(zhì)。鍛煉身體能夠使身體的肌肉變得更加緊實(shí)有力量，也能夠使骨骼的強(qiáng)度得到提高，同時(shí)還能夠使耐力有所增強(qiáng)，因此堅(jiān)持鍛煉身體，則能夠使人體的抵抗能力變得更強(qiáng)，促使身體素質(zhì)有所提高。

2、輔助減肥。在鍛煉身體的過(guò)程當(dāng)中，身體當(dāng)中的能量和脂肪能夠得到消耗，從而幫助肥胖人群減掉多余的脂肪，對(duì)輔助減肥有一定的幫助。

3、改善血管彈性。在鍛煉身體的過(guò)程當(dāng)中，人體的新陳代謝速度會(huì)加快，從而使身體當(dāng)中的毒素和垃圾及時(shí)的排出體外，促使血管彈性得到改善，對(duì)預(yù)防三高有一定的幫助。

4、調(diào)節(jié)情緒。在鍛煉身體的過(guò)程當(dāng)中，血液循環(huán)的速度會(huì)加快，從而給腦細(xì)胞提供更多的氧氣和能量，使大腦細(xì)胞能夠及時(shí)釋放內(nèi)啡肽，這是一種能夠讓人產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)情緒有一定的幫助。