前滾翻的動作要領(lǐng)
前滾翻的動作要領(lǐng)是：蹲撐，兩腿蹬直，與此同時彎曲雙臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾的時候，頭的后部以及肩部、背部和臀部要依次著墊，背部著墊的時候要迅速的彎曲小腿，上體與膝蓋緊緊靠在一起，兩手抱住小腿，向前滾動成蹲立。在做前滾翻的時候，除了要掌握動作要領(lǐng)之外，還有一些細節(jié)需要注意。
1、事先觀察是否有障礙物。在做前滾翻之前要首先觀察是否有障礙物，比如硬的東西，而且要選擇比較軟的場地，比如草地、毛毯或者木地板都可以。
2、注意保護自己。在騰空起來的時候要先伸手，接觸地面的時候，眼睛要看著腹部和腿部，能夠更好的保護頭部，而且在整個前滾翻的過程當中，頭部不能著地。
3、要快要穩(wěn)。身體向前翻的時候要既快又穩(wěn)，同時還要注意頭的角度，在翻的時候要低頭看自己的腿，手著地的時候身體和手要保持一致，也就是說手著地的時候人也要彎下去。
黃賤豐
三級健康管理師（責任編輯：勞敏聰 ）
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