古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
跳繩小腿前側(cè)疼考慮與肌肉拉傷、乳酸堆積等原因有關(guān)。
1、肌肉拉傷:如果跳繩時(shí)的動(dòng)作不正確,或者跳繩的運(yùn)動(dòng)量比較大,容易導(dǎo)致小腿前側(cè)的肌肉以及韌帶出現(xiàn)拉傷,從而造成跳繩小腿前側(cè)疼。首先需要及時(shí)停下來休息;其次,通過按摩、理療等方法進(jìn)行緩解。
2、乳酸堆積:高強(qiáng)度的跳繩屬于一種無氧運(yùn)動(dòng),容易加快體內(nèi)的代謝,從而產(chǎn)生大量的乳酸,當(dāng)乳酸在小腿部位堆積時(shí),也會(huì)造成跳繩小腿前側(cè)疼。要減緩跳繩的速度,而且運(yùn)動(dòng)后要充分的進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng),或者在按摩球、泡沫軸等運(yùn)動(dòng)器材的幫助下放松,小腿部位的肌肉促使乳酸代謝吸收,緩解小腿前側(cè)疼痛。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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