長(zhǎng)期久坐腿粗可采取調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩的方法來(lái)恢復(fù)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：首先要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，盡量以低鹽、低脂、低熱量食物為主，包括雞胸肉、新鮮的蔬菜水果等，有利于阻止長(zhǎng)期久坐腿粗的情況進(jìn)一步加重。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可根據(jù)自身情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，如練瑜伽、慢跑、游泳等。若能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以燃燒身體中的脂肪，把多余的熱量排出體外，從而改善長(zhǎng)期久坐腿粗的現(xiàn)象。

3、按摩：如果因工作需要長(zhǎng)期久坐，可以在工作過(guò)程中堅(jiān)持按摩拍打雙腿的肌肉，可促使局部肌肉放松，有利于腿部的血液循環(huán)，長(zhǎng)此以往，也可以改善長(zhǎng)期久坐腿粗的情況。