長期久坐腿粗怎么恢復(fù)
長期久坐腿粗可采取調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動、按摩的方法來恢復(fù)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：首先要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，盡量以低鹽、低脂、低熱量食物為主，包括雞胸肉、新鮮的蔬菜水果等，有利于阻止長期久坐腿粗的情況進(jìn)一步加重。
2、適當(dāng)運(yùn)動：可根據(jù)自身情況選擇合適的有氧運(yùn)動，如練瑜伽、慢跑、游泳等。若能夠長期堅(jiān)持，可以燃燒身體中的脂肪，把多余的熱量排出體外，從而改善長期久坐腿粗的現(xiàn)象。
3、按摩：如果因工作需要長期久坐，可以在工作過程中堅(jiān)持按摩拍打雙腿的肌肉，可促使局部肌肉放松，有利于腿部的血液循環(huán)，長此以往，也可以改善長期久坐腿粗的情況。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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