運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛考慮是肌肉疲勞、肌肉拉傷、乳酸堆積等原因造成的，需要明確引起原因后針對(duì)性處理。

1、肌肉疲勞：如果運(yùn)動(dòng)之前沒有進(jìn)行充分熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉沒有完全的放松，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)加重肌肉的疲勞感，引起延遲性的肌肉酸痛，造成運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。一般休息2~3天肌肉酸痛的現(xiàn)象就會(huì)得到有效緩解，無(wú)需給予特殊治療。

2、肌肉拉傷：若運(yùn)動(dòng)的方法不正確或者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大，局部肌肉反復(fù)受到刺激容易出現(xiàn)拉傷，造成運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛，同時(shí)還會(huì)伴有腫脹感?；颊咴?4小時(shí)內(nèi)可以通過(guò)冰敷，促使皮下肌肉以及軟組織收縮，減輕酸痛感；而24小時(shí)后則需要對(duì)局部進(jìn)行熱敷，能夠加快酸痛感的消除。

3、乳酸堆積：短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，由于體內(nèi)耗氧量過(guò)多，因此會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生乳酸，而乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積時(shí)，也會(huì)引起肌肉酸痛感，造成運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛?？梢酝ㄟ^(guò)推拿、按摩、拉伸等方法，加快局部的血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛感。