運動后幾個小時后出現(xiàn)肌肉酸痛
運動后幾小時出現(xiàn)肌肉酸痛考慮是肌肉疲勞、肌肉拉傷、乳酸堆積等原因造成的，需要明確引起原因后針對性處理。
1、肌肉疲勞：如果運動之前沒有進行充分熱身運動，肌肉沒有完全的放松，在運動的過程中會加重肌肉的疲勞感，引起延遲性的肌肉酸痛，造成運動后幾小時出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。一般休息2~3天肌肉酸痛的現(xiàn)象就會得到有效緩解，無需給予特殊治療。
2、肌肉拉傷：若運動的方法不正確或者運動的強度比較大，局部肌肉反復受到刺激容易出現(xiàn)拉傷，造成運動后幾小時出現(xiàn)肌肉酸痛，同時還會伴有腫脹感?；颊咴?4小時內(nèi)可以通過冰敷，促使皮下肌肉以及軟組織收縮，減輕酸痛感；而24小時后則需要對局部進行熱敷，能夠加快酸痛感的消除。
3、乳酸堆積：短時間內(nèi)進行高強度的運動，由于體內(nèi)耗氧量過多，因此會導致肌肉產(chǎn)生乳酸，而乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積時，也會引起肌肉酸痛感，造成運動后幾小時出現(xiàn)肌肉酸痛?？梢酝ㄟ^推拿、按摩、拉伸等方法，加快局部的血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛感。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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