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白天怎樣才能睡好覺

2022-10-25 13:53:35      

白天一般可通過改善室內環(huán)境、一般治療以及藥物治療等方法才能睡好覺。

1、改善室內環(huán)境:首先要保持室內溫度適宜,因為溫度過高或者過低都會影響睡眠質量,并且要保持室內光線黑暗,避免有噪音。

2、一般治療:盡量放松心態(tài),避免過度興奮,可以適當地進行深呼吸,或者在睡前用熱水泡腳。也可以喝一杯溫牛奶,有助于睡眠。還可以在睡覺時適當地聽輕音樂,對入睡有一定的幫助。此外,也可以在睡覺前適當地跳操,使身體處于疲憊狀態(tài),會增加深度睡眠的時間。

3、藥物治療:如果因工作需要長期在白天睡覺,并且出現嚴重的睡眠障礙,必要時遵醫(yī)囑口服安神補腦液、地西泮片等藥物來改善此癥狀。

本文指導醫(yī)生:
閔存云
擅長疾?。?/dt>
治療中醫(yī)腎系疾?。ㄅc中醫(yī)“腎”相關的疾病:腎臟病、糖尿病、不孕不育、風濕關節(jié)病、慢性咳嗽及其他疑難雜... [詳細]

(責任編輯:蘇雅婷 )

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