訓(xùn)練前吃香蕉可以起到補(bǔ)充身體能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，對(duì)于身體的健康就有較多好處。

香蕉是一種比較常見(jiàn)的水果，平均每100克的香蕉中含有88大卡左右的能量和22克左右的碳水化合物，在訓(xùn)練前適當(dāng)?shù)某孕┫憬叮梢杂行У貫闄C(jī)體提供能量和碳水化合物。香蕉中還含有豐富的維生素C、磷、鐵、鉀等物質(zhì)，可以有效地為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體的健康就有較多的好處,但在吃的時(shí)候不可以過(guò)量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。另外，平時(shí)在訓(xùn)練前還可以適當(dāng)?shù)某孕┨O(píng)果、橘子、牛肉等食物。在訓(xùn)練前后，需要做好熱身和拉伸工作，以免引起渾身酸痛情況。