跑完步拉筋的好處
跑完步拉筋的好處通常有避免乳酸堆積、促進靜脈血液回流、提高身體的柔韌性等。
1、避免乳酸堆積：在跑步的過程中會導(dǎo)致局部肌肉處于無氧代謝的狀態(tài)，進而釋放出過多的乳酸，而跑完步之后適當(dāng)進行拉筋運動，可以使體內(nèi)肌肉逐漸放松下來，減少乳酸堆積。
2、促進靜脈血液回流：運動時由于機體的代謝率比較高，體內(nèi)血流速度相對比較快，而停止運動之后體內(nèi)血流速度迅速降低，此時適當(dāng)進行拉筋運動，可以促進靜脈血液回流，延緩血流降低的速度，減少身體的不適感。
3、提高身體的柔韌性：跑步的時候體內(nèi)肌肉以及韌帶處于緊張狀態(tài)，會變得相對僵硬，而跑完步后給予拉筋能夠有效拉伸肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，提高身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性。
除此以外，跑完步拉筋還有緩解疲勞、減少運動性損傷等好處。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
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