月經(jīng)期間失眠嚴(yán)重通常是由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化導(dǎo)致的，可通過(guò)熱敷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、口服藥物等方式進(jìn)行緩解。

1、熱敷：女性在月經(jīng)期間通常會(huì)感到腹部不適，可以用熱水袋或熱毛巾敷于腹部，有助于緩解失眠的情況。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果飯后不運(yùn)動(dòng)直接睡覺(jué)，可增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如走路、慢跑、瑜伽等，有助于促進(jìn)食物消化，緩解失眠癥狀。

3、口服藥物：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用七葉神安片、安神補(bǔ)腦液、舒眠膠囊等藥物進(jìn)行調(diào)理，也可以起到緩解失眠的作用。

除了以上方式外，還應(yīng)保持心情舒暢、室內(nèi)保持安靜等，有助于緩解失眠。