一般情況下，跑完步不建議馬上大量喝水，建議休息片刻后再少量多次喝水，一般建議喝50-100毫升左右比較合適，具體的飲水量還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來確定，以免引發(fā)機(jī)體不適癥狀。

跑步屬于日常生活中比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步時(shí)由于機(jī)體產(chǎn)熱增加，會(huì)導(dǎo)致身體大量出汗，所以應(yīng)補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、脫水等情況。在跑步后如果機(jī)體出汗量較少，通常喝50毫升水比較合適，但如果機(jī)體出汗量較大，可以適當(dāng)增加喝水量，所以具體要根據(jù)個(gè)人情況判斷。

但需要注意不能跑完步馬上喝水，因?yàn)樵趧偱芡瓴綍r(shí)心率會(huì)加快，如果隨即喝水會(huì)導(dǎo)致血容量增加，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。平時(shí)在跑步后還應(yīng)做好保暖工作，適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)乳酸堆積、肌肉拉傷等不適癥狀。