夏季，空氣干燥，也容易心浮氣躁，但是千萬要注意，不要以為只有特別的渴的時(shí)候才意識(shí)到身體已經(jīng)缺水了，往往這時(shí)候已經(jīng)屬于深度缺水的狀態(tài)，從而引起多種問題，接下來小編為大家介紹一些不喝水的危害、一天應(yīng)該喝多少以及喝水的最佳時(shí)間，讓你不在盲目的喝水。

不喝水的危害

1、損害肝臟

體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時(shí)候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌摹：粑到y(tǒng)疾病可能性增加體內(nèi)長期缺水時(shí)，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會(huì)引發(fā)更多腸胃疾病。

2、腸道排毒不暢

身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

3、導(dǎo)致心腦血管疾病

血液缺水會(huì)增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。

4、皮膚過敏

不少M(fèi)M到了換季會(huì)覺得肌膚易敏感，事實(shí)上這類敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內(nèi)喝水外補(bǔ)水。

5、頭發(fā)干燥

中醫(yī)講，肺主皮毛。肺部缺水容易導(dǎo)致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺得常干咳，就要注意補(bǔ)充水分了。

每天喝多少水合適？

每個(gè)人每天的正常飲水量，應(yīng)保持在1500-2000ML以上，而且要是白開水，非飲料！需要特別提醒的是，犯有結(jié)石病的話，建議增加飲水量，以促進(jìn)結(jié)石的排除。還有尿酸高的患者，也建議多喝水！當(dāng)然，喝水并沒有太多的講究，關(guān)鍵是：不要等到口渴才喝水，記住每隔兩三個(gè)小時(shí)喝水一次，網(wǎng)絡(luò)上提到的「每天8杯水」也差不多是1500-2000ml的量。

喝水的最佳時(shí)間

1、早晨6：30

這個(gè)時(shí)間，身體經(jīng)過了一夜的睡眠，已經(jīng)開始缺水了，因此起床之后應(yīng)該先喝一大杯水，這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需的水分，也可以清理腸胃，幫助身體排毒。

2、上午8：30

從早晨起來的忙碌到上班這一段時(shí)間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。

3、上午11：00

這個(gè)時(shí)候已經(jīng)工作了一段時(shí)間了，該起身活動(dòng)活動(dòng)了，與此同時(shí)，不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水，這樣既可以補(bǔ)充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

4、中午12：30

這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)吃完了午餐，午餐半小時(shí)之后喝一杯水，可以幫助身體消化，對(duì)健康十分有益，也可以保持身材，減少贅肉的產(chǎn)生。

5、下午3：00

下午的時(shí)候人總是容易昏昏欲睡，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，既可以補(bǔ)充這一段時(shí)間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。

6、下午5：30

這個(gè)時(shí)候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時(shí)候就不會(huì)吃的太多了。

7、晚上10：00

睡覺之前的半個(gè)小時(shí)再喝上小半杯水，這樣既不會(huì)在夜里感覺到口渴，也不會(huì)因?yàn)楹鹊奶喽l繁起夜。

以上就是關(guān)于健康合理飲水的介紹，其實(shí)在你生病時(shí)，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的，因?yàn)槿梭w需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用，所以平時(shí)要多多喝水哦，覺得有用的朋友可以記起來！