睡前跑步是否會(huì)影響睡眠，要根據(jù)跑步的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行具體判斷，如果在睡覺(jué)一小時(shí)之前跑步，并且運(yùn)動(dòng)量不大，通常不會(huì)影響睡眠，但如果睡覺(jué)和跑步的時(shí)間間隔太短，且運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就容易影響睡眠。

跑步是鍛煉身體的一種運(yùn)動(dòng)方式，如果在睡覺(jué)一小時(shí)之前適當(dāng)跑步，且跑步時(shí)間不長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量不大，這種情況下不僅不會(huì)影響睡眠，反而可能會(huì)起到促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。

但是，如果晚上跑步與睡覺(jué)的時(shí)間間隔過(guò)短，并且跑步的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于劇烈，容易導(dǎo)致機(jī)體處于興奮狀態(tài)，同時(shí)劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起大腦神經(jīng)過(guò)度興奮，從而引起入睡困難、失眠等不良情況。

在晚上跑步時(shí)要注意循序漸進(jìn)，可根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不可超出身體所能承受的范圍，以免造成不良影響。