古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
晚上八點跑步會影響睡眠嗎
2022-12-14 15:06:31
晚上八點跑步一般是不會影響睡眠的，反而有助于睡眠。
跑步是一種鍛煉身體比較有效的方法，在跑步的過程中可以促使體內(nèi)的毒素以及代謝產(chǎn)物快速的排出，從而提高肌力的免疫力。另外，跑步的過程中由于體能過多的消耗，因此跑步之后身體會出現(xiàn)略微的疲勞感，幫助身體更好地進入睡眠。所以晚上八點跑步是不會對睡眠造成影響的，而且還可以改善睡眠質(zhì)量。
有失眠癥狀的人群，可以嘗試在睡覺之前的兩到三小時內(nèi)適當(dāng)?shù)剡M行跑步作，可以以提高了睡眠的質(zhì)量。但是晚上跑步的時候要控制好速度，同時要選擇相對安全的場所，要有朋友或者家人的陪同，不要一個人夜跑。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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